遭遇同房外阴干涩，可从补充雌激素、使用润滑剂、治疗炎症、心理调节、调整生活习惯等方面应对。
1.补充雌激素：女性体内雌激素水平下降会导致阴道分泌物减少，引起外阴干涩。可以在医生的指导下补充雌激素，如结合雌激素片、戊酸雌二醇片、尼尔雌醇片等。这些药物能提高体内雌激素水平，增加阴道分泌物，改善外阴干涩的症状。但使用雌激素类药物有一定的风险，可能会增加患子宫内膜癌、乳腺癌等疾病的几率，所以必须严格遵医嘱。
2.使用润滑剂：在同房时使用水溶性润滑剂可以有效缓解外阴干涩带来的不适。润滑剂能起到润滑作用，减少摩擦，提高性生活的舒适度。市面上有多种类型的润滑剂可供选择，可根据个人需求挑选。
3.治疗炎症：阴道炎、外阴炎等妇科炎症也可能导致外阴干涩。不同类型的炎症治疗方法不同，如霉菌性阴道炎可使用克霉唑栓、硝酸咪康唑栓等抗真菌药物；滴虫性阴道炎可使用甲硝唑栓等药物治疗；细菌性阴道炎可使用克林霉素磷酸酯栓等药物。通过积极治疗炎症，消除病因，外阴干涩的症状也会随之改善。
4.心理调节：长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪可能影响内分泌系统，导致阴道分泌物减少。可以通过适当的运动，如瑜伽、慢跑等，释放压力；也可以培养兴趣爱好，转移注意力；还可以与伴侣进行良好的沟通，营造和谐的性生活氛围，缓解心理压力。
5.调整生活习惯：过度清洁会破坏阴道的自然酸碱平衡，导致外阴干涩。应避免使用刺激性强的清洁产品，用温水清洗外阴即可。此外，要保持充足的睡眠，避免熬夜，饮食上多摄入富含维生素B2的食物，如奶类及其制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇等。
同房外阴干涩是一个常见的问题，会影响性生活质量。通过补充雌激素、使用润滑剂、治疗炎症、心理调节和调整生活习惯等方法，可以有效改善这一症状。如果外阴干涩的情况持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时到正规医院的妇产科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。