职业病防护中远离脑梗和脑出血风险，可从改善生活方式、控制基础疾病、定期体检、合理用药、调节工作压力等方面入手。
1. 改善生活方式：保持规律作息，避免熬夜，充足的睡眠有助于身体各器官的修复和功能调节，降低脑血管疾病风险。坚持适度运动，如散步、慢跑、太极拳等，能增强血管弹性，促进血液循环。戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精都会对血管造成损害，增加脑梗和脑出血的发生几率。
2. 控制基础疾病：高血压是导致脑梗和脑出血的重要危险因素，应定期测量血压，将血压控制在正常范围内。高血脂会使血管壁形成斑块，导致血管狭窄，增加血栓形成的风险，需通过饮食和药物控制血脂。糖尿病患者的血管和神经容易受损，要严格控制血糖，预防并发症。
3. 定期体检：定期进行全面体检，包括血压、血脂、血糖、心电图、脑部CT等检查，以便及时发现潜在的健康问题。对于有家族遗传病史或高危因素的人群，更应增加体检频率，做到早发现、早诊断、早治疗。
4. 合理用药：对于患有基础疾病的人群，应遵医嘱按时服药，如降压药硝苯地平、降脂药阿托伐他汀、降糖药二甲双胍等，不可擅自增减药量或停药。同时，要注意药物的不良反应，如有不适及时告知医生。
5. 调节工作压力：长期处于高压力的工作状态会导致精神紧张、内分泌失调，增加脑血管疾病的发生风险。可通过听音乐、旅游、冥想等方式缓解压力，保持心态平和。合理安排工作时间，避免过度劳累，提高工作效率。
在职业病防护中，远离脑梗和脑出血风险需要综合采取多种措施。改善生活方式、控制基础疾病、定期体检、合理用药以及调节工作压力等方面相互关联，缺一不可。只有长期坚持这些方法，才能有效降低脑梗和脑出血的发生风险，保障身体健康。一旦出现头晕、头痛、肢体麻木等不适症状，应及时前往正规医院就诊。
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