压力大导致恶心想吐且未怀孕时，可通过运动锻炼、调整饮食、社交互动、放松训练、药物辅助等方式调节情绪。
1. 运动锻炼：运动能促使身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质有助于改善情绪，减轻压力。像跑步，在跑步过程中，身体会逐渐适应运动节奏，大脑的注意力会从压力源转移到跑步动作和呼吸上，从而缓解紧张情绪。瑜伽也是不错的选择，它注重身体的柔韧性和呼吸的调节，通过各种体式和冥想练习，能帮助放松身心，增强抗压能力。游泳则是全身性的运动，在水中的浮力作用下，身体得到放松，同时运动也能释放压力。
2. 调整饮食：合理的饮食可以为身体提供充足的营养，维持神经系统的稳定。多摄入富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦片等，维生素B有助于调节神经系统功能，缓解焦虑情绪。富含Omega - 3脂肪酸的食物，如三文鱼、核桃等，对大脑健康有益，能改善情绪状态。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重肠胃负担，导致恶心想吐的症状加剧。
3. 社交互动：与亲朋好友交流分享，能获得情感上的支持和理解。当把内心的压力倾诉出来时，会感觉轻松许多。参加社交活动，如聚会、社团活动等，可以拓展社交圈子，丰富生活内容，转移对压力的注意力。还可以加入兴趣小组，和有共同爱好的人一起交流，在交流过程中能获得成就感和满足感，从而改善情绪。
4. 放松训练：深呼吸是一种简单有效的放松方法，找一个安静的地方，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次，能使身体和精神得到放松。冥想也是很好的放松方式，每天花15 - 20分钟进行冥想，专注于当下的感受，排除杂念，能减轻焦虑和压力。渐进性肌肉松弛法，通过依次紧绷和放松身体各部位的肌肉，能帮助身体和大脑进入放松状态。
5. 药物辅助：如果情绪问题较为严重，可在医生指导下使用药物。如舍曲林，它是一种常用的抗抑郁药物，能调节大脑中的血清素水平，改善情绪。氟西汀也有类似作用，可缓解焦虑、抑郁等情绪问题。帕罗西汀同样可以用于治疗各种类型的抑郁症、焦虑症等，帮助稳定情绪。但使用药物必须严格遵医嘱。
压力大导致恶心想吐且未怀孕时，调节情绪需要综合运用多种方法。运动锻炼、调整饮食、社交互动、放松训练和药物辅助等方式各有其独特的作用。可以根据自身情况选择适合的方法，并长期坚持，以达到缓解压力、调节情绪的目的。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。