胃胀老打嗝可通过调整饮食习惯、穴位按摩、药物治疗、适当运动、调节情绪等方法来缓解，如少食多餐、按摩内关穴、服用多潘立酮、散步、放松心情等。
1. 调整饮食习惯：胃胀老打嗝可能与不良饮食习惯有关。要做到少食多餐，避免一次进食过多，减轻胃部负担。减少摄入易产气的食物，如豆类、洋葱、碳酸饮料等。进食时应细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，防止大量空气随食物进入胃部。同时，尽量避免在吃饭时说话，减少空气吞咽。
2. 穴位按摩：穴位按摩是一种有效的缓解方法。内关穴位于手腕横纹上约三横指处，按摩此穴位可调节胃部气机，缓解打嗝和胃胀。用拇指按压内关穴，力度适中，每次按压 1 - 2 分钟，可重复多次。此外，足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，按摩该穴位能促进胃肠蠕动，改善消化功能。
3. 药物治疗：药物能帮助缓解症状。促胃肠动力药如多潘立酮、莫沙必利等，可增强胃肠蠕动，促进胃排空，减轻胃胀和打嗝。消化酶制剂如复方消化酶、米曲菌胰酶片等，能补充消化酶，促进食物消化。抗酸药如铝碳酸镁、碳酸氢钠等，可中和胃酸，缓解胃酸过多引起的不适。使用药物时需遵医嘱。
4. 适当运动：适当运动有助于促进胃肠蠕动，缓解胃胀老打嗝的症状。饭后半小时可进行散步等轻度运动，能加快食物在胃肠道的消化和排空。也可进行一些简单的腹部运动，如仰卧起坐、腹部按摩等，增强腹部肌肉力量，促进胃肠功能恢复。
5. 调节情绪：情绪因素也可能导致胃胀老打嗝。长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响胃肠功能。要学会调节情绪，保持心情舒畅。可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式放松身心，缓解压力。
胃胀老打嗝是常见的消化系统问题，可通过调整饮食习惯、穴位按摩、药物治疗、适当运动和调节情绪等方法来缓解。若症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院消化内科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。在使用药物时，务必遵医嘱。