视神经炎恢复期间睡眠不好可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、进行心理调节、采用物理疗法、使用药物治疗等方式改善。
1. 调整生活习惯：规律作息，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。避免在晚上摄入咖啡因、浓茶等刺激性饮品，这些物质可能会刺激神经系统，使人兴奋，从而影响睡眠。适量运动，但不要在临近睡觉前进行剧烈运动，运动可以促进身体的新陈代谢，缓解压力，有助于睡眠，但剧烈运动后身体处于兴奋状态，不利于入睡。
2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，适宜的睡眠环境有助于放松身心，进入睡眠状态。可以使用窗帘、耳塞等工具来减少外界干扰。选择舒适的床垫和枕头，合适的床垫和枕头能够提供良好的支撑，减轻身体压力，提高睡眠的舒适度。
3. 进行心理调节：视神经炎恢复期间可能会因为担心病情而产生焦虑、紧张等情绪，这些情绪会影响睡眠。可以通过听音乐、阅读书籍、与家人朋友交流等方式来缓解压力，放松心情。也可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助减轻焦虑，促进睡眠。
4. 采用物理疗法：按摩可以促进血液循环，缓解身体疲劳，有助于改善睡眠。可以自己按摩头部、颈部、肩部等部位，也可以让家人帮忙按摩。热敷也是一种有效的方法，用热毛巾或热水袋敷在眼部或颈部，能够缓解肌肉紧张，放松身心。此外，泡脚也能促进血液循环，改善睡眠，水温以40-50摄氏度为宜，泡脚时间15-20分钟。
5. 使用药物治疗：如果睡眠问题较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物来改善睡眠。常用的药物有佐匹克隆、艾司唑仑、阿戈美拉汀等。但需要注意的是，药物治疗应遵医嘱，避免自行用药产生不良反应。
视神经炎恢复期间睡眠不好会影响身体的恢复，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、进行心理调节、采用物理疗法和使用药物治疗等多种方式来改善睡眠。在采取这些措施时，要根据自身情况选择合适的方法，同时如果睡眠问题持续不缓解或加重，应及时就医，寻求专业的帮助。