解决女性雌激素高可通过饮食调节、运动锻炼、药物治疗、情绪管理等方法。饮食上调整食物种类，运动能增强体质，药物可调节激素水平，良好情绪利于内分泌稳定。
1. 饮食调节：减少富含雌激素食物摄入，如大豆及豆制品、蜂王浆等。增加富含膳食纤维食物，像全麦面包、燕麦、芹菜等，可促进雌激素排出。多吃富含硒和锌食物，如芝麻、海带、牡蛎等，有助于平衡激素水平。控制脂肪摄入，少吃油炸食品和动物内脏。保证饮食均衡，摄入足够蔬菜、水果、蛋白质等。
2. 运动锻炼：坚持有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。有氧运动可提高身体代谢率，帮助消耗多余脂肪，调节内分泌。进行力量训练，如举重、俯卧撑等，能增加肌肉量，提高基础代谢率。增加日常活动量，减少久坐时间，如步行上下楼梯、站立工作等。运动还能缓解压力，改善情绪，对调节雌激素水平有益。
3. 药物治疗：可使用抗雌激素药物，如他莫昔芬、托瑞米芬等，能竞争性结合雌激素受体，降低雌激素活性。服用促性腺激素释放激素类似物，如亮丙瑞林、戈舍瑞林等，可抑制卵巢功能，减少雌激素分泌。也可选用中药调理，如逍遥丸、乌鸡白凤丸等，需在医生指导下使用。药物治疗需严格遵医嘱，定期复查激素水平。
4. 情绪管理：保持积极乐观心态，学会释放压力，可通过听音乐、看电影等方式放松。避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，不良情绪会影响内分泌系统。培养兴趣爱好，如绘画、书法、瑜伽等，有助于缓解压力，调节情绪。保证充足睡眠，每晚7 - 8小时，良好睡眠利于激素分泌平衡。
5. 定期体检：定期进行妇科检查和激素水平检测，及时了解雌激素水平变化。根据检查结果调整治疗方案，确保治疗效果。
女性雌激素高会对身体健康产生诸多不良影响，可通过饮食调节、运动锻炼、药物治疗、情绪管理等方法进行改善。在日常生活中，应养成良好生活习惯，保持健康生活方式。若雌激素水平持续异常，应及时到正规医院就诊，在医生指导下进行规范治疗。