嗓子又干又疼可通过日常护理、药物治疗、饮食调节等方面来快速缓解，如增加水分摄入、使用含片、服用中成药、食用润喉蔬果、避免刺激性食物等。

1. 增加水分摄入：多喝水能够保持喉咙湿润，缓解嗓子干疼的症状。可以选择饮用温水、淡茶水等，少量多次饮用，让水分充分滋润喉咙。

2. 使用含片：西瓜霜含片、草珊瑚含片、银黄含片等含片具有清凉止痛、消炎杀菌的作用，含服后可以直接作用于咽喉部位，减轻疼痛和干燥感。需遵医嘱使用。

3. 服用中成药：一些中成药对于缓解嗓子干疼也有较好的效果，例如双黄连口服液、蓝芩口服液、清喉利咽颗粒等，它们具有清热解毒、利咽消肿的功效。使用时要遵医嘱。

4. 食用润喉蔬果：梨、甘蔗、蜂蜜等蔬果具有润喉生津的作用。梨可以直接生吃，也可以煮成梨汤饮用；甘蔗榨汁后饮用，能有效缓解嗓子不适；蜂蜜用温水冲服，有滋润喉咙的效果。

5. 避免刺激性食物：辛辣、油腻、过甜、过咸的食物会刺激喉咙，加重干疼症状，应尽量避免食用。同时，要戒烟戒酒，减少对咽喉的刺激。

6. 保持室内适宜湿度：干燥的空气会加重嗓子干疼，可使用加湿器增加室内空气湿度，使室内湿度保持在 40% - 60% 左右，有助于缓解咽喉不适。

7. 盐水漱口：用淡盐水漱口可以清洁口腔和咽喉，减少细菌滋生，缓解炎症。将适量的盐加入温开水中，搅拌均匀后漱口，每次漱口时间保持在 30 秒左右，然后吐出。

8. 减少说话：过多说话会让嗓子疲劳，加重干疼症状。尽量减少说话的时间和音量，让嗓子得到充分休息。

嗓子又干又疼是常见的不适症状，通过上述介绍的日常护理、药物治疗和饮食调节等方法，通常可以快速缓解。但如果症状持续不缓解或者加重，可能是存在其他疾病，建议及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。

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