肾虚分为肾阴虚、肾阳虚、肾气虚三种常见现象。肾阴虚会出现腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦等症状；肾阳虚表现为畏寒怕冷、四肢发凉、精神萎靡等；肾气虚则有气短自汗、倦怠无力、小便频数等情况。康复方法包括药物治疗、饮食调理、运动锻炼、生活习惯调整和中医理疗等。
1. 肾阴虚现象：肾阴虚主要是肾脏阴液不足，多由久病伤肾、禀赋不足、房劳过度等引起。除了腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦外，还可能有五心烦热、潮热盗汗、咽干颧红、舌红少津、脉细数等症状。
2. 肾阳虚现象：肾阳虚是肾脏阳气虚衰，多由素体阳虚、年老肾亏、久病伤肾等导致。畏寒怕冷、四肢发凉是其典型表现，还会伴有精神萎靡、面色苍白或黧黑、阳痿早泄、宫寒不孕、大便溏薄、小便清长等症状。
3. 肾气虚现象：肾气虚是指肾气不足，多因先天不足、年老体弱、久病劳损等所致。气短自汗、倦怠无力是常见症状，还会出现小便频数而清、夜尿频多、听力减退、腰膝酸软等情况。
4. 康复方法之药物治疗：对于肾阴虚，可遵医嘱使用六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸等药物；肾阳虚可选用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等；肾气虚可服用金锁固精丸、五子衍宗丸、济生肾气丸等。
5. 康复方法之饮食调理：肾阴虚者宜多吃滋阴补肾的食物，如黑芝麻、黑豆、枸杞、山药等；肾阳虚者可多吃温热性食物，如羊肉、狗肉、韭菜、核桃等；肾气虚者可食用芡实、莲子、桂圆等食物。
6. 康复方法之运动锻炼：适当的运动有助于增强体质，改善肾虚状况。如太极拳、八段锦、瑜伽等运动，动作舒缓，能调节身心，促进肾脏功能恢复。
7. 康复方法之生活习惯调整：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。戒烟戒酒，减少对肾脏的刺激。节制房事，避免房劳过度。
8. 康复方法之中医理疗：可通过艾灸、按摩等中医理疗方法来调理肾虚。艾灸关元、肾俞、命门等穴位，能温补肾阳；按摩腰部的肾俞穴、涌泉穴等，可促进肾脏血液循环。
肾虚的三种常见现象，即肾阴虚、肾阳虚和肾气虚，各有其独特的症状表现。针对不同类型的肾虚，可采用药物治疗、饮食调理、运动锻炼、生活习惯调整和中医理疗等康复方法。在进行康复治疗时，应根据自身情况选择合适的方法，并遵医嘱进行。若肾虚症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的肾内科或中医科就诊。