职场人士心脏不好可通过改善生活习惯、调整饮食结构、适度运动锻炼、管理情绪压力、合理使用药物等方式来改善。
1. 改善生活习惯：职场人士应保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠。戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精都会对心脏造成刺激，增加心脏负担，戒烟限酒有助于减轻心脏的不良刺激。此外，要养成定时排便的习惯，避免用力排便，因为用力排便时腹压增加，会影响心脏血液循环，可能诱发心脏病发作。
2. 调整饮食结构：遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则。减少钠盐的摄入，每天不超过6克，可降低高血压的发生风险，减轻心脏负担。控制脂肪摄入，尤其是饱和脂肪酸和反式脂肪酸，少吃油炸食品、动物内脏等。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等，有助于降低胆固醇水平。适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。还可以多吃一些对心脏有益的食物，如富含Omega - 3脂肪酸的深海鱼、富含钾的香蕉等。
3. 适度运动锻炼：根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，也可以将运动分散到不同的时间进行。运动强度应循序渐进，避免过度劳累。运动不仅可以增强心脏功能，提高心肺耐力，还能帮助控制体重，降低心血管疾病的风险。
4. 管理情绪压力：职场中难免会面临各种压力和情绪波动，长期的精神紧张和焦虑会影响心脏健康。可以通过一些方式来缓解压力，如听音乐、冥想、瑜伽等。学会合理释放情绪，与家人、朋友沟通交流，分享工作和生活中的感受。保持积极乐观的心态，以平和的心态面对工作中的挑战。
5. 合理使用药物：如果心脏不好是由某些疾病引起的，如冠心病、心律失常等，应在医生的指导下合理使用药物。常用的药物有阿司匹林，它可以抑制血小板聚集，预防血栓形成；美托洛尔，能够降低心率和血压，减少心脏的耗氧量；辛伐他汀，可降低血脂，稳定斑块。但使用药物必须严格遵医嘱，不能自行增减药量或停药。
职场人士心脏不好需要综合多方面进行改善。通过改善生活习惯、调整饮食结构、适度运动锻炼、管理情绪压力以及合理使用药物等措施，可以有效减轻心脏负担，增强心脏功能，改善心脏健康状况。如果心脏不适症状持续或加重，应及时到正规医院的心血管内科就诊。