长期心跳100以上会带来心脏负担加重、心律失常风险增加、血压波动、内分泌失调、精神状态变差等危害。可通过改善工作环境、调整工作节奏、加强日常锻炼、合理饮食搭配、定期体检筛查等方式进行职业病防护。
1. 了解职业危害：长期心跳持续超过100次/分钟，心脏需更努力工作以维持血液循环，会加重心脏负担，长此以往可能引发心肌肥厚甚至心力衰竭。同时，心跳过快易导致心脏电活动紊乱，增加心律失常发生几率，如房性早搏、室性早搏等。还会使血压出现波动，增加高血压患病风险。此外，心跳过快影响内分泌系统，导致激素分泌失衡，影响新陈代谢。并且会让人精神状态变差，出现焦虑、失眠等问题。
2. 改善工作环境：保持工作场所通风良好，温度和湿度适宜，减少噪音和光线等不良刺激。良好的环境有助于放松身心，降低交感神经兴奋性，从而使心跳保持在正常范围。
3. 调整工作节奏：合理安排工作时间和任务，避免长时间连续工作和过度劳累。工作中适当安排休息时间，进行简单放松活动，如伸展四肢、深呼吸等，缓解身体和精神紧张，使心跳恢复平稳。
4. 加强日常锻炼：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，坚持定期锻炼。运动可增强心肺功能，提高心脏耐受性，使心脏在日常工作中更高效地泵血，降低心跳过快发生几率。
5. 合理饮食搭配：保持均衡饮食，减少高盐、高脂肪、高糖食物摄入，多吃蔬菜水果、全谷物、低脂肪蛋白质等富含营养食物。避免过量饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，它们可能刺激交感神经，导致心跳加快。
6. 定期体检筛查：定期进行全面体检，包括心电图、心脏超声等检查项目，及时发现心脏潜在问题。若体检发现心跳异常，应及时就医，遵循医生建议进行进一步检查和治疗。
7. 药物辅助治疗：若心跳过快由疾病因素引起，可在医生指导下使用药物治疗。常用药物有美托洛尔、比索洛尔、稳心颗粒等，但使用药物必须遵医嘱。
心跳长期超过100次/分钟会给身体健康带来诸多危害，尤其对于职业人群。通过改善工作环境、调整工作节奏、加强锻炼、合理饮食以及定期体检等综合措施，可有效进行职业病防护，降低心跳过快带来的风险。一旦发现心跳异常，应及时就医，采取科学治疗方法。