牙垢不除会引发龋齿、牙周炎、口臭、牙齿松动、影响美观等危害，可通过正确刷牙、使用牙线、定期洗牙、使用漱口水、调整饮食等方式去除牙垢。
1. 牙垢的危害：牙垢是由食物残渣、细菌、唾液中的矿物质等混合沉积在牙齿表面形成的。牙垢长期积累，为细菌提供了良好的生存环境，细菌会分解食物残渣产生酸性物质，这些酸性物质会腐蚀牙齿，导致龋齿的发生。牙垢还会刺激牙龈，引发牙龈炎症，进而发展为牙周炎，出现牙龈出血、红肿、疼痛等症状。牙垢中的细菌分解食物会产生难闻的气味，导致口臭。随着牙周炎的加重，牙槽骨会逐渐吸收，牙齿失去支撑，就会出现松动甚至脱落的情况。此外，牙垢附着在牙齿表面，会影响牙齿的洁白度，影响美观。
2. 正确刷牙：刷牙是去除牙垢最基本的方法。应选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4 - 5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2 - 3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟。
3. 使用牙线：刷牙只能清洁牙齿表面的牙垢，牙齿邻面的牙垢很难清洁到，这时就需要使用牙线。牙线可以深入牙齿邻面，有效去除邻面的食物残渣和牙垢。使用时，取一段约20 - 25厘米长的牙线，将其两端绕在双手的中指上，然后将牙线轻轻滑入牙齿邻面，呈“C”字形包绕牙齿，上下提拉，清洁牙齿邻面。
4. 定期洗牙：洗牙是一种专业的牙齿清洁方法，可以去除牙齿表面的牙垢、牙结石和菌斑。一般建议每年洗牙1 - 2次。洗牙过程中，医生会使用超声波洁牙机，通过高频震动将牙垢震碎并去除。洗牙后，牙齿会感觉比较敏感，这是正常现象，一般几天后会自行缓解。
5. 使用漱口水：漱口水可以在刷牙和使用牙线的基础上，进一步清洁口腔，减少口腔内的细菌数量。市面上常见的漱口水有含氟漱口水、抗菌漱口水等。含氟漱口水可以增强牙齿的抗酸性，预防龋齿；抗菌漱口水可以抑制口腔内细菌的生长繁殖，改善口臭。使用漱口水时，应按照说明书的要求使用，一般每次含漱10 - 15毫升，含漱30秒 - 1分钟后吐出，不要吞咽。
6. 调整饮食：减少食用高糖、高粘性的食物，如糖果、巧克力、年糕等，这些食物容易附着在牙齿表面，为细菌提供养分，增加牙垢的形成。多食用富含纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，这些食物在咀嚼过程中可以起到清洁牙齿的作用。此外，多喝水可以促进唾液分泌，唾液具有清洁口腔的作用。
牙垢不除会给口腔健康带来诸多危害，如龋齿、牙周炎、口臭等。为了保持口腔健康，应采取多种方法去除牙垢，包括正确刷牙、使用牙线、定期洗牙、使用漱口水和调整饮食等。同时，要养成良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题。如果牙垢问题严重或出现口腔疾病，应及时到正规医院的口腔科就诊。