经络保健改善宫寒气虚血虚可通过按摩穴位、艾灸、中药调理、运动锻炼、饮食调养等方法。
1. 按摩穴位：按摩一些特定穴位能促进经络气血运行，改善宫寒气虚血虚状况。比如关元穴，位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸，具有培元固本、补益下焦之功；气海穴在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸，可益气助阳、调经固经；三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，能调和气血、补肾养肝。经常按摩这些穴位，每次每个穴位按摩3 - 5分钟，以穴位产生酸胀感为宜。
2. 艾灸：艾灸是借助艾草燃烧产生的温热刺激穴位，起到温通经络、散寒除湿的作用。对于宫寒气虚血虚者，可艾灸神阙穴，即肚脐，能温阳救逆、利水固脱；命门穴在第二腰椎棘突下凹陷中，可培元固本、强健腰膝；八髎穴位于骶椎，可调节脏腑气血。艾灸时要注意距离皮肤适宜，避免烫伤，每次艾灸15 - 20分钟。
3. 中药调理：一些中药具有改善宫寒气虚血虚的功效。如当归，有补血活血、调经止痛的作用；黄芪能补气升阳、固表止汗；阿胶可补血滋阴、润燥止血。可在医生的指导下，根据个人体质将这些中药配伍成方剂进行调理，但需遵医嘱。
4. 运动锻炼：适当的运动有助于促进血液循环，增强体质。像太极拳，动作缓慢、柔和，能调节呼吸，促进气血流通；八段锦可调理脏腑功能，增强身体免疫力；瑜伽通过各种体式的练习，能拉伸经络，促进新陈代谢。每周可进行3 - 5次运动，每次运动30分钟以上。
5. 饮食调养：在饮食上，可多吃一些温热、补血、补气的食物。如桂圆，能补益心脾、养血安神；红枣可补中益气、养血安神；羊肉有温补肾阳、益气养血的功效。避免食用生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮等。
经络保健改善宫寒气虚血虚是一个综合的过程，需要从多个方面入手。按摩穴位、艾灸、中药调理、运动锻炼和饮食调养等方法相互配合，长期坚持，才能取得较好的效果。若症状较为严重，建议及时到正规医院的中医科或妇产科就诊，以便获得更专业的治疗。