34周孕妈宫缩频繁，可能由胎儿活动、过度疲劳、子宫感染、精神压力大、孕期性生活不当等因素引起，会带来腹部疼痛、肚子发紧发硬等痛苦，可通过休息、调整情绪、药物抑制宫缩、抗感染治疗、避免不当刺激等方式应对。
1. 原因之胎儿活动：怀孕34周时，胎儿的活动较为活跃，当胎儿翻身、踢腿等大幅度动作时，可能会刺激子宫壁，引发宫缩。这是较为常见的生理性原因之一。
2. 原因之过度疲劳：如果孕妈在孕期从事较重的体力劳动、长时间站立或行走、睡眠不足等，身体过度疲劳，就容易导致子宫肌肉敏感性增加，从而出现频繁宫缩。
3. 原因之子宫感染：子宫感染是引起宫缩频繁的一个重要病理性原因。如细菌、病毒等病原体侵入子宫，引发炎症，炎症刺激子宫平滑肌，可导致宫缩异常频繁。常见的感染有阴道炎上行感染至子宫等情况。
4. 原因之精神压力大：孕期孕妈可能会因为对分娩的恐惧、生活中的各种琐事等产生较大的精神压力。长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，会影响内分泌系统，进而影响子宫的正常状态，引发频繁宫缩。
5. 原因之孕期性生活不当：在怀孕34周时，如果性生活过于剧烈或姿势不当，可能会对子宫造成刺激，引起宫缩频繁。
6. 应对之休息：当出现宫缩频繁的情况时，孕妈首先要做的就是立即停止手中的活动，找个安静舒适的地方躺下休息。一般来说，通过适当的休息，生理性的宫缩可能会得到缓解。
7. 应对之调整情绪：保持良好的心态对于缓解宫缩频繁也非常重要。孕妈可以通过听音乐、散步、与家人朋友聊天等方式来放松心情，减轻精神压力。
8. 应对之药物抑制宫缩：如果宫缩频繁且持续不缓解，医生可能会根据具体情况使用一些药物来抑制宫缩，如硫酸镁、利托君、沙丁胺醇等。但使用这些药物必须在医生的指导下进行。
9. 应对之抗感染治疗：如果是由于子宫感染引起的宫缩频繁，需要及时进行抗感染治疗。医生会根据感染的病原体选择合适的抗生素，如青霉素类、头孢菌素类等，以消除炎症，缓解宫缩。
10. 应对之避免不当刺激：在孕期要注意避免性生活过于剧烈、避免长时间抚摸肚子等不当刺激，减少宫缩频繁发生的几率。
34周孕妈宫缩频繁是一个需要引起重视的问题。了解其可能的原因，如胎儿活动、过度疲劳、子宫感染、精神压力大、孕期性生活不当等，以及相应的应对方法，如休息、调整情绪、药物治疗、抗感染治疗、避免不当刺激等，对于缓解宫缩频繁带来的痛苦、保障母婴健康非常重要。如果宫缩频繁的情况持续不缓解或伴有其他异常症状，如阴道流血、破水等，应及时前往正规医院就诊。