缓解受精卵着床腰酸带来的不适，可采用休息与活动调节、热敷、按摩、补充营养、药物辅助等方法。
1. 休息与活动调节：适当的休息对于缓解腰酸至关重要。应避免长时间站立或坐着，每小时可起身活动几分钟，伸展身体，促进血液循环。可以选择舒适的体位休息，如侧卧，在双腿间夹一个薄枕头，有助于减轻腰部压力。同时，也可进行一些轻柔的运动，如散步、孕妇瑜伽等，增强腰部肌肉力量，缓解不适，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。
2. 热敷：热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。可以使用热水袋或热毛巾敷在腰部，温度以感觉温暖舒适为宜，每次热敷时间约15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。也可选择使用红外线灯照射腰部，但要注意保持适当距离，避免烫伤皮肤。
3. 按摩：轻柔的按摩能够放松腰部肌肉，减轻酸痛感。可让家人帮忙按摩腰部，按摩时力度要适中，从腰部两侧向中间轻轻揉捏、推拿，每次按摩时间约10 - 15分钟。也可使用按摩球等工具辅助按摩，但要注意避免按压到腹部。
4. 补充营养：在受精卵着床期间，身体需要更多的营养来支持胚胎发育。应保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养物质。可以多吃一些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等；多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。必要时，可在医生的指导下补充钙剂、维生素D等营养补充剂。
5. 药物辅助：如果腰酸症状较为严重，可在医生的指导下使用一些药物缓解。如布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，具有解热、镇痛的作用，但使用时必须严格遵医嘱。此外，一些外用药物，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏等，也可通过局部用药缓解腰部疼痛。
受精卵着床腰酸是常见的生理现象，通过休息与活动调节、热敷、按摩、补充营养和药物辅助等方法，通常可以有效缓解不适。但如果腰酸症状持续不缓解或伴有阴道出血、腹痛等其他异常症状，应及时前往正规医院就诊，以排除其他疾病的可能。