茯苓泡水能改善睡眠，主要与其宁心安神、调节神经系统、改善脾胃功能、利水渗湿、调节气血等作用有关。
1. 宁心安神：茯苓在传统医学中被认为具有宁心安神的功效。中医理论里，心主神明，若心神不宁则易导致失眠。茯苓可以作用于心脏，使心神安定，从而有助于改善睡眠质量，让人更容易进入深度睡眠状态。
2. 调节神经系统：现代医学研究发现，茯苓中的有效成分能够对神经系统起到一定的调节作用。它可以抑制中枢神经系统的过度兴奋，缓解紧张、焦虑等情绪，而这些不良情绪往往是导致失眠的重要因素。通过调节神经系统，茯苓可以帮助人们放松身心，为良好的睡眠创造条件。
3. 改善脾胃功能：脾胃为后天之本，脾胃功能失调可能会影响睡眠。茯苓具有健脾益胃的作用，能够促进消化吸收，增强脾胃的运化功能。当脾胃功能良好时，人体的气血生化充足，身体处于相对平衡的状态，有利于改善睡眠。例如，一些人因为脾胃虚弱，导致消化不良、腹胀等不适，进而影响睡眠，饮用茯苓泡水可以在一定程度上缓解这些症状。
4. 利水渗湿：体内湿气过重也可能会影响睡眠质量。茯苓有利水渗湿的功效，可以帮助排出体内多余的湿气。湿气去除后，身体的不适感减轻，睡眠也会相应得到改善。比如，湿气重的人可能会感到身体沉重、困倦，睡眠时也容易多梦，茯苓泡水可以在一定程度上缓解这些症状。
5. 调节气血：气血充足且运行通畅是保证人体正常生理功能的基础，也与睡眠密切相关。茯苓可以调节气血，使气血运行更加顺畅。当气血充足且运行正常时，身体各脏腑能够得到充分的滋养，神经系统也能更好地发挥调节作用，从而有助于改善睡眠。
6. 其他作用：茯苓还含有多种营养成分，如多糖、氨基酸等，这些成分对人体具有一定的滋补作用。它们可以提高身体的免疫力，增强身体的抵抗力，使身体处于更健康的状态，间接对睡眠产生积极影响。
茯苓泡水对于改善睡眠具有多方面的作用，无论是从传统医学的角度，还是现代医学的研究来看，都有其合理性。不过，每个人的体质和失眠原因不同，茯苓泡水的效果可能会因人而异。如果失眠问题较为严重，建议及时到正规医院的神经内科或中医内科就诊，在医生的指导下进行综合治疗。同时，饮用茯苓泡水也应遵医嘱，以确保安全有效。