心理压力大导致血压高头疼时，可通过运动锻炼、调整呼吸、转移注意力、社交倾诉、药物辅助等方式调节情绪。
1. 运动锻炼：适当的运动能促使身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质可改善情绪，使人产生愉悦感。像散步、慢跑、瑜伽、游泳等运动，都有助于释放压力，缓解紧张情绪。运动还能增强体质，提高心血管功能，对降低血压也有一定帮助。例如每周进行三次以上、每次30分钟左右的有氧运动，长期坚持，能有效调节情绪状态。
2. 调整呼吸：深呼吸是一种简单有效的放松方法。找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复多次。深呼吸可以调节自主神经系统，使身体从应激状态恢复到平静状态，减轻紧张和焦虑情绪，进而缓解因心理压力导致的血压升高和头疼症状。
3. 转移注意力：当心理压力大时，将注意力从引起压力的事情上转移开，做一些自己喜欢的事情，如阅读、绘画、听音乐、看电影等。沉浸在自己感兴趣的活动中，能让大脑暂时忘却烦恼，放松身心，使情绪得到舒缓。比如阅读一本精彩的书籍，能让人进入一个全新的世界，忘却现实中的压力。
4. 社交倾诉：与亲朋好友交流沟通，分享自己的感受和困扰。在倾诉的过程中，不仅能释放内心的压力，还能从他人那里获得理解、支持和建议。他人的不同观点和经验可能会帮助自己找到解决问题的新思路，从而减轻心理负担，调节情绪。
5. 药物辅助：在医生的指导下，可以使用一些药物来调节情绪。如谷维素能调节自主神经功能，改善精神神经失调症状；维生素B1有助于维持神经系统的正常功能，缓解焦虑情绪；逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的作用，对肝郁脾虚所致的情绪不佳有一定的调理效果。但使用药物必须遵医嘱，不可自行用药。
心理压力大导致血压高头疼时，可综合运用运动锻炼、调整呼吸、转移注意力、社交倾诉和药物辅助等方法来调节情绪。这些方法相互配合，能更好地帮助缓解心理压力，稳定血压，减轻头疼症状。如果症状持续不缓解或加重，建议及时前往正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。