肚脐正下方疼痛可能由肠道痉挛、肠炎、膀胱炎、盆腔炎、前列腺炎等因素引起，可通过热敷、调整饮食、药物治疗、物理治疗、及时就医等方法应对。
1. 肠道痉挛：肠道痉挛是肚脐正下方疼痛常见原因之一。腹部着凉、进食过多生冷食物等都可能诱发。肠道平滑肌强烈收缩，导致疼痛。此时可采用热敷的方法，用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，能促进局部血液循环，缓解平滑肌痉挛，减轻疼痛。同时，要注意腹部保暖，避免再次着凉。
2. 肠炎：肠炎通常因细菌、病毒等感染，或饮食不洁引发。炎症刺激肠道黏膜，导致肚脐正下方疼痛，还可能伴有腹泻、呕吐等症状。在饮食方面，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，选择清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条等。药物治疗可选择诺氟沙星、黄连素、蒙脱石散等，这些药物具有抗菌、止泻等作用，但需遵医嘱使用。
3. 膀胱炎：膀胱炎多由细菌感染所致，炎症刺激膀胱黏膜，引起肚脐正下方疼痛，常伴有尿频、尿急、尿痛等症状。患者应增加水分摄入，多排尿，有助于冲洗尿道，减轻炎症。物理治疗如微波治疗等，可促进局部血液循环，加快炎症吸收。药物治疗可选用头孢克肟、左氧氟沙星、三金片等，具体用药需遵循医嘱。
4. 盆腔炎：女性盆腔炎是常见的妇科疾病，主要由病原体感染引起。炎症可导致盆腔组织充血、水肿，引起肚脐正下方疼痛，还可能伴有白带异常、月经紊乱等症状。患者要注意休息，避免过度劳累。可采用中药灌肠等物理治疗方法，促进炎症吸收。药物治疗可使用甲硝唑、阿奇霉素、妇科千金片等，用药需在医生指导下进行。
5. 前列腺炎：男性前列腺炎可由细菌感染、久坐、酗酒等因素诱发。炎症刺激前列腺，导致肚脐正下方疼痛，还可能出现尿频、尿急、尿不尽等症状。患者应避免久坐，适当进行体育锻炼。药物治疗可选用前列康、左氧氟沙星、坦索罗辛等，具体用药要遵医嘱。
肚脐正下方疼痛的原因多样，不同病因的治疗方法也有所不同。当出现疼痛症状时，可先尝试热敷、调整饮食等方法缓解。若疼痛持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，明确病因，并在医生的指导下进行规范治疗，切勿自行用药，以免延误病情。