胸十二椎骨折后遗症影响睡眠可通过改善睡眠环境、进行康复锻炼、采用物理治疗、服用药物、调整心理状态等方式来缓解。
1. 改善睡眠环境：舒适的睡眠环境有助于提高睡眠质量。保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择合适的床垫和枕头，以提供良好的支撑，减轻身体压力，尤其是胸十二椎部位的压力，从而减少因不适而导致的睡眠障碍。
2. 进行康复锻炼：适当的康复锻炼可以增强背部肌肉力量，改善脊柱稳定性，减轻骨折后遗症带来的疼痛和不适。例如，进行一些简单的腰部伸展运动、小飞燕动作等，但要注意运动强度和频率，避免过度劳累加重病情。康复锻炼需要长期坚持，才能取得较好的效果。
3. 采用物理治疗：物理治疗方法如热敷、按摩、针灸等可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。热敷可以使用热水袋或热毛巾，每次15 - 20分钟，每天可进行数次。按摩和针灸需要由专业人员操作，通过刺激特定穴位，调节身体机能，改善睡眠状况。
4. 服用药物：当疼痛较为严重影响睡眠时，可以在医生的指导下服用一些药物。非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，具有抗炎、止痛的作用，可以缓解骨折部位的疼痛。神经营养药物如甲钴胺、维生素B12等，有助于促进神经的修复和再生，减轻神经损伤引起的不适。此外，一些具有安神助眠作用的中药如酸枣仁、柏子仁等，也可以在医生的配伍下使用。需要强调的是，药物的使用必须遵医嘱。
5. 调整心理状态：胸十二椎骨折后遗症可能会给患者带来一定的心理压力，导致焦虑、抑郁等情绪，进而影响睡眠。患者可以通过与家人、朋友交流，参加社交活动，或者进行一些放松的活动如听音乐、阅读等，来缓解心理压力，调整心态。必要时，可以寻求心理咨询师的帮助。
胸十二椎骨折后遗症影响睡眠是一个较为复杂的问题，需要综合多种方法进行改善。改善睡眠环境、进行康复锻炼、采用物理治疗、服用药物以及调整心理状态等措施相互配合，才能更好地缓解症状，提高睡眠质量。同时，患者应定期到医院复查，根据病情调整治疗方案。如果睡眠问题持续不缓解或加重，应及时就医。