四季调养可根据季节特点选择不同补气食物，春季可选择山药、大枣、蜂蜜，夏季可选择西洋参、绿豆、小米，秋季可选择百合、银耳、芝麻，冬季可选择羊肉、核桃、桂圆，此外，四季还可适当食用黄芪、党参、白术等中药材补气。
1. 春季补气食物：春季万物复苏，人体阳气也开始升发。山药富含多种维生素和矿物质，具有健脾益胃、滋肾益精的功效，能增强人体免疫力，起到补气作用。大枣能补中益气、养血安神，可改善春季易出现的气血不足情况。蜂蜜有滋养润燥、润肠通便的作用，还能补气，帮助人体适应春季干燥的气候。
2. 夏季补气食物：夏季炎热，人体出汗多，容易耗气伤阴。西洋参性凉，具有补气养阴、清热生津的功效，适合夏季食用，可缓解暑热带来的不适。绿豆能清热解毒、消暑利水，同时也有一定的补气作用，可预防中暑。小米具有健脾和胃、补益虚损的功效，夏季食用小米粥，既能补充水分，又能补气。
3. 秋季补气食物：秋季气候干燥，易伤肺阴。百合有润肺止咳、清心安神的作用，能滋养肺部，起到补气润肺的效果。银耳富含天然植物性胶质，有滋阴润肺、养胃生津的功效，可缓解秋季干燥引起的不适。芝麻能补肝肾、益精血、润肠燥，秋季食用可滋养身体，补充肺气。
4. 冬季补气食物：冬季寒冷，人体需要更多的能量来抵御严寒。羊肉性温，具有补肾壮阳、益气养血的功效，是冬季补气的佳品。核桃能补肾固精、温肺定喘，可增强人体的抗寒能力。桂圆能补益心脾、养血安神，冬季食用可补充气血，提高身体免疫力。
5. 四季通用补气中药材：黄芪具有补气升阳、固表止汗、利水消肿等功效，可增强机体免疫功能。党参能补中益气、健脾益肺，适用于脾肺气虚、食少倦怠等症状。白术有健脾益气、燥湿利水的作用，能增强脾胃功能，促进气血生成。使用中药材补气时，需遵医嘱。
四季调养选择合适的补气食物至关重要。不同季节气候特点不同，人体的生理状态也有所差异，应根据季节选择相应的补气食物，以达到调养身体、增强体质的目的。同时，可适当搭配一些补气中药材，但在使用时要遵循专业医生的建议。