调养胃窦糜烂可从饮食、中药、情绪、运动、穴位按摩等方面入手。
1. 饮食调养：胃窦糜烂患者的饮食需规律且合理。应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物会刺激胃黏膜，加重病情。可多吃一些易消化、富含营养的食物，如小米粥、山药、南瓜等。小米具有健脾和胃的功效，山药能补脾养胃，南瓜可保护胃黏膜。此外，饮食要定时定量，避免暴饮暴食，尽量做到少食多餐。
2. 中药调理：有多种中药对胃窦糜烂有一定的调养作用。例如，黄芪具有补气健脾的功效，能增强机体免疫力，促进胃黏膜的修复；白术可健脾益气、燥湿利水，有助于改善脾胃功能；茯苓能利水渗湿、健脾宁心，对胃窦糜烂引起的消化不良等症状有缓解作用。不过，使用中药调理需在医生的指导下进行，根据个人体质和病情合理配伍用药。
3. 情绪调节：情绪因素对胃窦糜烂的恢复也有重要影响。长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会导致植物神经功能紊乱，影响胃肠道的正常蠕动和消化功能。因此，要保持积极乐观的心态，可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，释放不良情绪。
4. 适当运动：适当的运动有助于增强体质，促进胃肠蠕动，改善消化功能。可选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。散步能促进胃肠的血液循环，增强胃肠的消化和吸收功能；慢跑可提高身体的免疫力；太极拳则注重身心的协调，能调节人体的气血运行，对胃窦糜烂的调养有一定的帮助。
5. 穴位按摩：穴位按摩也是中医调养胃窦糜烂的有效方法之一。可按摩足三里、中脘、内关等穴位。足三里位于外膝眼下三寸，胫骨前嵴外一横指处，按摩此穴位能调节胃肠功能，增强消化能力；中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸，按摩中脘穴可和胃健脾、降逆利水；内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，按摩内关穴可宁心安神、理气止痛。按摩时可用手指按压穴位，每次按压3 - 5分钟，以穴位有酸胀感为宜。
调养胃窦糜烂是一个综合的过程，需要从饮食、中药、情绪、运动、穴位按摩等多个方面入手。通过合理的调养方法，可促进胃窦糜烂的愈合，改善胃部健康状况。但如果病情较为严重，应及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行系统的治疗。