压力大导致低压正常高压高，可通过深呼吸放松、转移注意力、进行心理咨询、培养兴趣爱好、保持社交活动等方式调节心理。
1. 深呼吸放松：当感到压力大时，进行深呼吸是一种简单有效的放松方法。找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复这个过程，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉。深呼吸可以调节身体的自主神经系统，使身体从应激状态中恢复过来，从而降低血压。
2. 转移注意力：不要一直专注于让自己感到压力的事情，可以尝试将注意力转移到其他方面。比如看一部有趣的电影、读一本喜欢的书籍、听一段轻松的音乐等。通过转移注意力，能够暂时忘却压力，让心情得到舒缓，进而有助于稳定血压。
3. 进行心理咨询：如果压力过大且自己无法有效调节，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师会通过专业的方法和技巧，帮助分析压力来源，提供应对策略，引导正确看待压力，改善心理状态，对降低因压力导致的高压有积极作用。
4. 培养兴趣爱好：培养一项或多项兴趣爱好，如绘画、书法、摄影、运动等。在投入到兴趣爱好的过程中，能够沉浸其中，忘却烦恼和压力，获得愉悦感和成就感。这种积极的情绪体验有助于缓解心理紧张，调节血压。
5. 保持社交活动：与家人、朋友或同事保持良好的社交互动。可以定期聚会、聊天、参加集体活动等。社交活动能够提供情感支持，分享生活中的喜怒哀乐，减轻孤独感和压力感。良好的人际关系有助于维持心理平衡，对血压的稳定也有一定的帮助。
6. 练习冥想：冥想是一种通过专注和放松来调节心理状态的方法。每天花一定时间进行冥想练习，排除杂念，专注于当下的感受和呼吸。冥想可以减轻焦虑和紧张情绪，改善心理韧性，从而对血压产生积极影响。
7. 采用积极的自我暗示：在面对压力时，给自己一些积极的心理暗示，如“我可以应对这个挑战”“一切都会好起来的”等。积极的自我暗示能够增强自信心，改变消极的思维模式，使心理更加健康，有利于血压的稳定。
压力大导致低压正常高压高的情况较为常见，通过上述调节心理的方法，如深呼吸放松、转移注意力、进行心理咨询、培养兴趣爱好、保持社交活动等，能够在一定程度上缓解压力，调节心理状态，进而对血压起到积极的调节作用。但如果血压持续异常，应及时到正规医院心血管内科就诊，在医生的指导下进行进一步的检查和治疗。