应对考试紧张可通过心理调节、放松训练、规律作息、合理饮食、药物辅助等方式。
1. 心理调节：正确认识考试，将其视为检验知识的手段而非决定命运的唯一标准，减轻心理压力。可以在考试前进行积极的自我暗示，告诉自己已经做好了充分的准备，有能力应对考试。同时，学会接纳自己的紧张情绪，明白适度的紧张是正常的，有助于提高注意力和反应能力。
2. 放松训练：常见的放松方法有深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。深呼吸是在感到紧张时，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次，可有效缓解身体的紧张感。冥想则是找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸或一个特定的意象，排除杂念。渐进性肌肉松弛是依次紧绷和放松身体的各个肌肉群，感受肌肉紧张与放松的差异，从而达到身心的放松。
3. 规律作息：保持充足的睡眠对于缓解考试紧张至关重要。在考试前一段时间，要制定合理的作息时间表，保证每天有足够的睡眠时间，让大脑和身体得到充分的休息。避免熬夜复习，以免打乱生物钟，加重紧张情绪。此外，适当进行一些有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于释放压力，提高身体的抗压能力。
4. 合理饮食：考试期间的饮食要注意营养均衡，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、鱼类、豆类等。避免食用过多的油腻、辛辣、刺激性食物，以及高糖、高盐的食品，这些食物可能会影响肠胃功能，导致身体不适，加重紧张情绪。同时，要注意饮食的规律，避免暴饮暴食或过度节食。
5. 药物辅助：如果考试紧张情绪较为严重，通过上述方法无法有效缓解，可以在医生的指导下使用一些药物进行辅助治疗。常用的药物有谷维素、维生素B1、安神补脑液等。谷维素具有调节植物神经功能失调及内分泌平衡障碍的作用；维生素B1参与神经系统的正常代谢，有助于维持神经系统的稳定；安神补脑液具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效。但需注意，药物的使用必须遵医嘱。
考试紧张是许多人面临的常见问题，可通过心理调节、放松训练、规律作息、合理饮食和药物辅助等多种方法进行应对。每个人的情况不同，可根据自身实际情况选择适合自己的方法，必要时及时寻求专业医生的帮助。只要采取科学有效的措施，就能更好地应对考试紧张，发挥出自己的最佳水平。