后背针扎疼可能由经络气血不畅、风寒湿邪侵袭、劳损、外伤以及脏腑功能失调等因素引起，可通过按摩、针灸、拔罐、中药调理、运动锻炼等中医经络保健方法缓解。
1. 经络气血不畅：人体经络是气血运行的通道，当经络受阻时，气血运行不畅，就会出现后背针扎疼的症状。长期保持不良姿势，如久坐、弯腰等，会使背部经络受到压迫，影响气血流通。按摩特定穴位，如背部的肺俞、心俞、膈俞等穴位，能够促进气血运行，缓解疼痛。按摩时可采用揉、按、推等手法，力度适中，每次按摩 15 - 20 分钟。
2. 风寒湿邪侵袭：风寒湿邪是中医常见的致病因素。当人体抵抗力下降时，风寒湿邪容易侵袭背部经络，导致气血凝滞，引发疼痛。在寒冷、潮湿的环境中长时间停留，或不注意背部保暖，都可能使邪气入侵。拔罐是一种有效的治疗方法，通过在背部疼痛部位拔罐，可以吸出体内的寒湿之邪，改善局部血液循环。常见的拔罐方式有留罐、闪罐等，每周可进行 2 - 3 次。
3. 劳损：长期从事重体力劳动或过度运动，会使背部肌肉和经络劳损，出现疼痛。过度劳损会导致肌肉紧张、痉挛，影响经络的正常功能。中药调理可以起到养血舒筋、通络止痛的作用。常用的中药有当归、川芎、鸡血藤等。当归具有补血活血的功效，川芎能行气活血、祛风止痛，鸡血藤可活血补血、舒筋活络。但使用中药需遵医嘱。
4. 外伤：背部受到外力撞击等外伤，会直接损伤经络和气血，引起疼痛。外伤可能导致局部瘀血阻滞，经络不通。针灸是治疗外伤引起后背疼痛的有效手段。通过针刺特定穴位，如阿是穴（疼痛部位）、委中穴等，能够调节经络气血，促进瘀血消散。针灸治疗一般每周进行 2 - 3 次，每次留针 20 - 30 分钟。
5. 脏腑功能失调：中医认为，人体脏腑与经络相互关联。当脏腑功能失调时，也可能通过经络反映到背部，引起疼痛。例如，心脏功能异常可能导致背部心经循行部位疼痛，肝脏功能失调可能影响背部肝经循行部位。运动锻炼可以调节脏腑功能，增强体质。像太极拳、八段锦等传统运动，动作缓慢、柔和，能够调节呼吸，促进气血运行，增强脏腑功能。每天坚持练习 30 分钟以上，对缓解后背疼痛有一定帮助。
后背针扎疼的原因较为复杂，与经络气血、外邪、劳损、外伤及脏腑功能等多方面因素有关。中医经络保健方法，如按摩、针灸、拔罐、中药调理和运动锻炼等，从不同角度对后背疼痛进行治疗和调理。在出现后背针扎疼的症状时，可根据自身情况选择合适的中医经络保健方法，但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。