职场人预防胆结石，可从规律饮食、合理膳食、适度运动、定期体检、谨慎用药等方面入手。
1. 规律饮食：规律的饮食有助于维持胆囊正常的收缩和排空功能。职场人应尽量保证三餐定时定量，避免长时间空腹或暴饮暴食。尤其是要吃早餐，因为经过一夜的睡眠，胆囊内胆汁储存较多，若不吃早餐，胆汁无法及时排出，容易浓缩形成结石。
2. 合理膳食：减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如油炸食品、动物内脏、蛋黄等。这类食物会使胆汁中胆固醇浓度升高，增加结石形成的风险。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少胆固醇的吸收。同时，要保证足够的水分摄入，每天饮用1500 - 2000毫升水，有助于稀释胆汁，降低结石形成的几率。
3. 适度运动：职场人通常长时间久坐，缺乏运动。适度的运动可以促进血液循环，增强身体代谢功能，有助于维持胆囊的正常功能。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以结合一些力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等。
4. 定期体检：定期进行体检，特别是腹部超声检查，可以及时发现胆囊内的异常情况。对于有胆结石家族史、肥胖、糖尿病等高危因素的职场人，更应增加体检的频率。一旦发现胆结石的早期迹象，可以及时采取相应的治疗措施，避免病情加重。
5. 谨慎用药：某些药物可能会影响胆汁的成分和排泄，增加胆结石的发生风险。如避孕药、降脂药等。职场人在使用这些药物时，应在医生的指导下进行，并密切关注自身身体状况。如果需要长期服用某些药物，应定期进行胆囊检查。此外，一些具有利胆作用的药物，如消炎利胆片、胆宁片、熊去氧胆酸胶囊等，在医生的指导下合理使用，可能有助于预防胆结石的形成，但需严格遵医嘱。
职场人由于工作压力大、生活节奏快，容易忽视自身健康，胆结石的发生风险相对较高。通过规律饮食、合理膳食、适度运动、定期体检和谨慎用药等措施，可以有效降低胆结石的发生几率。如果出现右上腹疼痛、恶心、呕吐等疑似胆结石的症状，应及时到正规医院的肝胆外科或消化内科就诊。