老年人睡眠差可通过改善睡眠环境、调整生活习惯、进行心理调节、采用饮食调理以及合理使用药物等方法来快速入睡。
1. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，减少外界干扰。可以使用窗帘、耳塞等物品来创造一个有利于睡眠的环境。此外，定期更换床单被罩，保持卧室的清洁卫生也有助于提高睡眠质量。
2. 调整生活习惯：建立规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。白天避免长时间午睡，控制午睡时间在30分钟以内。适当进行运动，如散步、太极拳等，但应避免在临近睡觉前剧烈运动。同时，减少晚上使用电子设备的时间，因为电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。
3. 进行心理调节：学会放松身心，减轻压力和焦虑情绪。可以通过冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法来缓解紧张情绪。与家人、朋友交流沟通，分享生活中的喜怒哀乐，也有助于保持良好的心态。避免过度思考和担忧，以平和的心态面对生活中的问题。
4. 饮食调理：晚餐避免吃得过饱或过于油腻，可适量食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉、燕麦等。睡前避免饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮品，以及避免吸烟、饮酒。此外，还可以在睡前喝一杯温蜂蜜水，有助于舒缓神经，促进睡眠。
5. 合理使用药物：如果通过上述方法仍无法改善睡眠，可以在医生的指导下使用一些药物来辅助睡眠。常用的药物有佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑等。但需要注意的是，药物治疗应遵循个体化原则，且必须遵医嘱使用，避免自行用药或滥用药物。
老年人睡眠差是一个常见的问题，通过改善睡眠环境、调整生活习惯、进行心理调节、饮食调理以及合理使用药物等方法，可以有效提高老年人的睡眠质量，帮助其快速入睡。如果睡眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议及时到正规医院的老年病科或神经内科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。