压力大导致胃不好可尝试深呼吸放松、冥想训练、适度运动、社交交流、音乐疗法等情绪调节养胃法。
1. 深呼吸放松：当压力袭来，身体会处于紧张状态，这会影响胃部的正常蠕动和消化功能。深呼吸可以激活身体的放松反应，缓解紧张情绪。找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感觉腹部像气球一样膨胀，然后再缓缓地呼气，感受腹部逐渐收缩。每次练习可以进行5 - 10分钟，每天可多次进行。
2. 冥想训练：冥想有助于集中注意力，排除杂念，使身心达到深度放松的状态。在冥想过程中，大脑会分泌一些神经递质，如内啡肽等，这些物质可以改善情绪，减轻压力。可以选择在清晨或晚上睡觉前，坐在垫子上，闭上眼睛，专注于自己的呼吸或一个特定的意象，当杂念出现时，不要刻意去驱赶它们，而是轻轻地将注意力拉回到呼吸或意象上。每次冥想时间可从10分钟开始，逐渐增加到20 - 30分钟。
3. 适度运动：运动能够促进身体血液循环，增强心肺功能，同时也能调节神经系统，释放压力。像散步、慢跑、瑜伽等运动都是不错的选择。散步可以在饭后进行，速度适中，时间控制在30分钟左右；慢跑则需要有一定的体力基础，每周进行3 - 4次，每次20 - 30分钟；瑜伽有很多舒缓压力的体式，如树式、下犬式等，每周可进行2 - 3次练习。
4. 社交交流：与亲朋好友分享自己的感受和经历，能够获得情感上的支持和理解，从而减轻心理负担。可以定期组织聚会，与朋友聊天、吃饭；也可以加入一些兴趣小组，如读书俱乐部、绘画班等，结识志同道合的人，拓宽社交圈子。在交流过程中，不要总是谈论压力和烦恼，也可以分享一些有趣的事情，让心情更加愉悦。
5. 音乐疗法：音乐具有舒缓情绪、放松身心的作用。不同类型的音乐对情绪的影响也不同，例如古典音乐可以使人平静，轻音乐能够缓解焦虑。可以根据自己的喜好选择适合的音乐，在休息或工作之余，戴上耳机，静静地聆听。也可以参加一些音乐治疗课程，学习如何通过音乐来调节情绪。
此外，还可以通过药物辅助调节情绪和养胃。如谷维素可以调节植物神经功能，改善精神神经失调症状；维生素B1能维持神经系统正常功能；多潘立酮可以促进胃肠蠕动，增强胃动力。但使用药物时需遵医嘱。
压力大导致胃不好是常见的健康问题，通过深呼吸放松、冥想训练、适度运动、社交交流、音乐疗法等情绪调节方法，以及必要时遵医嘱使用药物，能够有效缓解压力，改善胃部状况。如果胃不好的症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的消化内科就诊。