横纹肌溶解症导致睡眠不好可通过改善环境、调整生活习惯、进行心理调节、采用物理治疗、合理使用药物等方式改善。
1. 改善环境：营造安静、舒适、温度适宜的睡眠环境。减少卧室的噪音干扰，可使用隔音耳塞；调整室内温度在 22 - 25℃左右，湿度保持在 40% - 60%。选择舒适的床垫和枕头，保证睡眠时身体得到良好的支撑。
2. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。避免在睡前 3 小时内进行剧烈运动，但可在白天适当进行一些有氧运动，如散步、慢跑等，有助于提高睡眠质量。睡前避免摄入咖啡因、尼古丁等刺激性物质，如咖啡、茶、香烟等。晚餐不宜过饱，避免食用辛辣、油腻等不易消化的食物。
3. 心理调节：横纹肌溶解症患者可能会因疾病产生焦虑、紧张等情绪，从而影响睡眠。可通过听轻音乐、阅读书籍、进行深呼吸等方式放松身心，减轻心理压力。也可与家人、朋友交流，分享自己的感受，获得情感支持。
4. 物理治疗：可采用热敷、按摩等物理治疗方法缓解横纹肌溶解症引起的肌肉疼痛和不适，从而改善睡眠。热敷可促进血液循环，缓解肌肉紧张；按摩可放松肌肉，减轻疼痛。但需注意按摩力度适中，避免加重肌肉损伤。
5. 合理使用药物：在医生的指导下，可使用一些有助于睡眠的药物。如苯二氮䓬类药物，如地西泮、氯硝西泮等，可起到镇静、催眠的作用；非苯二氮䓬类药物，如佐匹克隆、右佐匹克隆等，具有起效快、副作用小等优点；还可使用一些具有安神作用的中成药，如安神补脑液、枣仁安神胶囊等。但使用药物时必须遵医嘱。
横纹肌溶解症导致睡眠不好是一个需要综合处理的问题。通过改善睡眠环境、调整生活习惯、进行心理调节、采用物理治疗以及合理使用药物等多种方法，可以有效改善睡眠质量。同时，患者应积极治疗横纹肌溶解症，以减轻疾病对身体的影响。如果睡眠问题持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。