轻松解决月经前15天乳房胀痛可通过调整饮食、选择合适内衣、适当运动、药物治疗、心理调节等方法。
1. 调整饮食：在月经前15天，饮食上要减少盐分摄入，避免食用过咸的食物，因为高盐饮食会加重乳房胀痛。增加富含维生素的食物摄入，如新鲜的水果和蔬菜，维生素有助于调节身体内分泌。同时，可适当摄入富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦等，促进肠道蠕动，减少身体毒素堆积，缓解乳房胀痛。此外，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重乳房不适。
2. 选择合适内衣：合适的内衣对乳房健康至关重要。要选择尺寸合适、材质舒适的内衣，避免过紧的内衣对乳房造成压迫，影响血液循环。有钢圈的内衣要确保钢圈大小合适，不会挤压乳房。同时，可选择具有一定支撑性的运动内衣，在运动时能更好地保护乳房，减轻乳房胀痛。
3. 适当运动：适当的运动可以促进身体血液循环，缓解乳房胀痛。可以选择一些有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。散步能使身体得到适度锻炼，促进新陈代谢；慢跑可增强心肺功能，改善身体状态；瑜伽中的一些特定姿势，如猫牛式、蝴蝶式等，有助于调节身体内分泌，减轻乳房胀痛。每周可进行3 - 5次运动，每次运动30分钟左右。
4. 药物治疗：如果乳房胀痛较为严重，可在医生指导下使用药物治疗。常见的药物有逍遥丸、乳癖消片、小金丸等。逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的作用；乳癖消片能软坚散结、活血消痛、清热解毒；小金丸可散结消肿、化瘀止痛。但使用药物必须遵医嘱。
5. 心理调节：精神压力过大也可能会加重乳房胀痛。要学会调整心态，保持心情舒畅。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，放松心情。避免长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中，良好的心理状态有助于调节内分泌，减轻乳房胀痛。
月经前15天乳房胀痛是许多女性会遇到的问题，通过调整饮食、选择合适内衣、适当运动、药物治疗和心理调节等妙招，可以有效缓解乳房胀痛。如果乳房胀痛持续不缓解或症状加重，建议及时到正规医院的妇产科或乳腺外科就诊，以排除其他疾病的可能。