例假推迟10天且未怀孕，职场女性可从调整生活方式、缓解精神压力、排查疾病因素、进行药物调理、及时就医检查等方面应对。
1. 调整生活方式：职场女性工作忙碌，常作息不规律，这会影响内分泌，导致例假推迟。应保证充足睡眠，每晚尽量在11点前入睡，睡够7 - 8小时。同时，合理饮食也很重要，多摄入蔬菜水果、全谷物、优质蛋白质等，避免过度节食或暴饮暴食。此外，适度运动能增强体质，促进血液循环，可选择如瑜伽、慢跑、游泳等运动，每周坚持3 - 5次，每次30分钟以上。
2. 缓解精神压力：职场竞争大，精神长期处于紧张状态，会干扰下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，造成例假推迟。可通过听音乐、看电影、旅游等方式放松身心，也可与朋友、家人倾诉，分享工作中的烦恼。还可以尝试冥想、深呼吸等放松技巧，每天花15 - 20分钟专注于呼吸，排除杂念，减轻压力。
3. 排查疾病因素：某些疾病也会导致例假推迟，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退、高泌乳素血症等。多囊卵巢综合征患者雄激素水平升高，会出现月经稀发、闭经等症状；甲状腺功能减退会使甲状腺激素分泌不足，影响新陈代谢和内分泌系统；高泌乳素血症会抑制排卵，导致月经紊乱。若怀疑有疾病因素，需进一步检查。
4. 进行药物调理：在医生指导下，可使用一些药物来调理月经。如黄体酮，能使子宫内膜由增生期转化为分泌期，停药后子宫内膜脱落，月经来潮；乌鸡白凤丸，具有补气养血、调经止带的作用；逍遥丸，可疏肝健脾、养血调经。但用药必须遵医嘱。
5. 及时就医检查：若经过上述方法调理后，月经仍未恢复正常，应及时到正规医院就诊。医生一般会进行妇科检查、B超检查、性激素六项检查等，以明确病因，制定个性化治疗方案。
例假推迟10天测未怀孕，职场女性不必过于焦虑，可先从生活方式和精神状态方面进行调整。若症状持续不缓解，要考虑疾病因素，及时就医，在医生指导下进行检查和治疗。通过综合应对措施，有望恢复正常月经周期。