空气水质差影响睡眠时，可通过改善睡眠环境、调整生活习惯、借助药物辅助等办法快速入睡。改善睡眠环境包括净化空气、改善水质；调整生活习惯有规律作息、适度运动、睡前放松；药物辅助则可使用一些具有安神助眠作用的药物。
1. 改善睡眠环境：
净化空气：可使用空气净化器，去除空气中的灰尘、花粉、烟雾等有害物质，提高空气质量。也可在卧室摆放一些具有净化空气作用的植物，如绿萝、吊兰等。
改善水质：使用水质净化器，过滤水中的杂质、重金属等有害物质。若水质较差，还可考虑使用瓶装水用于日常饮用和洗漱。
2. 调整生活习惯：
规律作息：每天尽量保持相同的上床睡觉和起床时间，即使是在周末也不要有太大的时间差异，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
适度运动：白天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可增加身体的疲劳感，有助于晚上快速入睡。但要注意运动时间不宜过晚，以免过于兴奋而影响睡眠。
睡前放松：睡前避免进行剧烈运动、观看刺激的电影或电视节目等。可通过泡热水澡、听轻柔的音乐、阅读轻松的书籍等方式放松身心，缓解压力，为入睡创造良好的条件。
减少蓝光暴露：睡前1小时内尽量避免使用电子设备，如手机、平板电脑、电视等，因为电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。
营造舒适的睡眠氛围：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠的舒适度。
3. 借助药物辅助：
谷维素：具有调节植物神经功能失调及内分泌平衡障碍的作用，可改善睡眠质量。
维生素B1：参与神经系统的正常代谢，对改善睡眠有一定的帮助。
安神补脑液：具有生精补髓，益气养血，强脑安神的功效，可用于治疗神经衰弱、失眠等症状。使用药物时需遵医嘱。
当空气水质差影响睡眠时，可从改善睡眠环境、调整生活习惯和借助药物辅助这几个方面入手，采取相应的措施来帮助快速入睡。改善睡眠环境能提供良好的睡眠条件，调整生活习惯有助于建立健康的睡眠模式，而药物辅助则在必要时起到一定的促进作用。但如果睡眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议及时到正规医院的呼吸睡眠中心或神经内科就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。