营养均衡，远离肺痨的日常保健秘诀包括合理饮食、适度运动、规律作息、预防感染、定期体检等。
1. 合理饮食：饮食对于预防肺痨至关重要。要保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是身体修复和免疫系统的重要组成部分。多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如橙子、苹果、菠菜、胡萝卜等，维生素能增强身体免疫力。同时，要注意食物的多样性，碳水化合物、脂肪等也要适量摄入，以维持身体的能量需求。此外，还可以适当食用一些具有润肺功效的食物，如百合、银耳、雪梨等。
2. 适度运动：适度的运动可以增强体质，提高身体的抵抗力。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。每周至少进行三次运动，每次运动时间不少于30分钟。运动能够促进血液循环，增强心肺功能，有助于预防肺痨的发生。
3. 规律作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。睡眠是身体恢复和修复的重要时间，长期熬夜会导致身体免疫力下降，增加感染肺痨的风险。每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，养成早睡早起的好习惯。
4. 预防感染：肺痨是由结核分枝杆菌引起的传染病，预防感染非常关键。要注意个人卫生，勤洗手，避免用手触摸口鼻。在人群密集的场所，如商场、公交车等，最好佩戴口罩。同时，要保持居住环境的通风良好，定期对居住环境进行清洁和消毒。
5. 定期体检：定期进行体检可以及时发现身体的异常情况。对于肺痨的筛查，可以进行胸部X光检查、结核菌素试验等。尤其是高危人群，如与肺痨患者密切接触者、免疫力低下者等，更应该定期进行体检。一旦发现感染肺痨，应及时进行治疗。
6. 心理调节：长期的精神压力会影响身体的免疫系统。要学会通过适当的方式缓解压力，如听音乐、旅游、与朋友交流等。保持积极乐观的心态，有助于提高身体的抵抗力，预防肺痨的发生。
7. 药物预防：对于一些高危人群，在医生的指导下，可以使用药物进行预防。常用的药物有异烟肼、利福平、吡嗪酰胺等，但使用药物必须遵医嘱。
营养均衡，远离肺痨需要从多个方面进行日常保健。合理饮食为身体提供充足的营养，适度运动增强体质，规律作息保证身体的恢复，预防感染减少病原体的接触，定期体检及时发现问题，心理调节维持良好的精神状态，必要时药物预防。通过综合的保健措施，可以有效降低感染肺痨的风险，保持身体健康。