补充维生素B常见的误区有把维生素B当作万能补药、过量补充、忽视食物来源、不区分维生素B族种类、认为所有人都需要补充等。
1. 把维生素B当作万能补药：维生素B族包括维生素B1、B2、B6、B12等多种成员，每种都有其特定的生理功能。虽然它们在维持人体正常生理代谢、神经系统功能等方面发挥着重要作用，但并非能包治百病。有些人认为只要补充维生素B就能解决所有健康问题，这是错误的观念。比如，它并不能直接治疗感冒、心脏病等疾病。
2. 过量补充：维生素B虽然是水溶性维生素，相对来说过量摄入后可通过尿液排出体外，但如果长期大量补充，也可能会增加肝脏和肾脏的负担，甚至引发中毒反应。例如，过量补充维生素B6可能导致周围神经病变，出现步态不稳、手足麻木等症状。
3. 忽视食物来源：很多人在补充维生素B时，只依赖于营养补充剂，而忽视了从食物中获取。其实，许多食物都富含维生素B，如全麦面粉、糙米、燕麦、豆类、肉类、蛋类、奶制品等。合理的饮食结构可以提供足够的维生素B，没必要过度依赖补充剂。
4. 不区分维生素B族种类：不同的维生素B在人体内的作用各不相同。维生素B1参与能量代谢过程，缺乏会导致脚气病；维生素B2对皮肤和黏膜健康很重要，缺乏可能引起口角炎、唇炎等；维生素B12主要参与神经系统的发育和造血功能，缺乏会导致巨幼细胞贫血等。如果不区分种类，盲目补充，可能无法达到预期的效果。
5. 认为所有人都需要补充：并非所有人都需要额外补充维生素B。对于饮食均衡、身体健康的人群，通过正常饮食就可以满足身体对维生素B的需求。只有那些特殊人群，如素食者、老年人、酗酒者、患有某些疾病（如胃肠道疾病影响吸收）的人，才可能需要适当补充。
补充维生素B时，应避免陷入常见的误区。要正确认识维生素B的作用，不能将其神化；注意补充的剂量，避免过量；重视食物来源，保持均衡饮食；区分不同种类的维生素B，按需补充；判断自身是否真正需要额外补充。如果对维生素B的补充有疑问，建议咨询专业的营养师或医生。