发烧时出现四肢酸痛是常见症状，可通过食用一些营养食物缓解。鸡蛋、橙子、小米粥等食物，富含蛋白质、维生素、碳水化合物等营养成分，有助于缓解不适。
1. 鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的重要来源。蛋白质是身体修复和维持正常生理功能所必需的营养物质。在发烧过程中，身体的代谢加快，能量消耗增加，同时免疫系统也在与病原体作斗争，这都需要大量的蛋白质。摄入足够的蛋白质可以帮助身体修复受损的组织和细胞，增强免疫力，从而有助于缓解发烧症状和减轻四肢酸痛。鸡蛋中的蛋白质含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，易于被人体吸收利用。
2. 橙子：橙子富含维生素C。维生素C具有抗氧化作用，能够增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力，帮助身体更好地对抗感染。发烧时，身体的免疫系统处于应激状态，维生素C的消耗会增加。补充维生素C可以促进免疫细胞的生成和功能，有助于缩短病程。此外，维生素C还能促进胶原蛋白的合成，对于维持肌肉和关节的正常功能有一定帮助，从而在一定程度上缓解四肢酸痛。
3. 小米粥：小米粥是一种易消化的碳水化合物来源。碳水化合物是人体能量的主要提供者，在发烧时，身体的能量消耗较大，需要及时补充能量。小米粥不仅可以提供能量，还能减轻肠胃负担。发烧时，人体的消化功能会有所减弱，食用过于油腻或难以消化的食物可能会引起消化不良等问题。小米粥还含有多种维生素和矿物质，如B族维生素等，这些营养成分对于维持神经系统的正常功能和缓解身体疲劳有一定作用，进而缓解四肢酸痛的感觉。
4. 食物搭配：在食用这些食物时，可以进行合理搭配。例如，早餐可以吃一个水煮蛋，搭配一杯鲜榨的橙汁和一碗小米粥。这样既能保证蛋白质、维生素和碳水化合物的摄入，又能满足身体在发烧期间的营养需求。午餐和晚餐也可以适当调整食物的种类和比例，以保证营养均衡。
5. 注意事项：虽然这些食物有助于缓解发烧四肢酸痛，但不能替代药物治疗。如果发烧症状严重或持续时间较长，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。同时，在食用这些食物时，要注意适量，避免过度进食加重肠胃负担。
鸡蛋、橙子、小米粥这三种营养食物，分别从提供优质蛋白质、补充维生素C、提供易消化的碳水化合物等方面，为缓解发烧四肢酸痛提供了帮助。在发烧期间，合理食用这些食物，并结合适当的休息和治疗，有助于身体更快地恢复健康。但需注意，若症状严重，应及时寻求医疗帮助。