肩周炎是常见肩部疾病，引发肩痛、活动受限等症状。缓解肩周炎肩痛可通过物理治疗、药物治疗、运动疗法、中医治疗、改善生活习惯等方式。
1. 物理治疗：热敷可促进肩部血液循环，缓解肌肉痉挛与疼痛。用热毛巾或热水袋敷于肩部，每次15 - 20分钟，每天可多次进行。按摩也有效果，专业按摩师通过特定手法放松肩部肌肉、减轻疼痛。按摩力度和手法需专业把控，避免造成损伤。此外，还可进行红外线照射、超声波治疗等，改善肩部局部代谢，减轻炎症反应。
2. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，有抗炎、止痛作用，能缓解肩周炎疼痛与炎症。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解肩部肌肉紧张。若疼痛严重，可在医生指导下使用糖皮质激素进行局部封闭治疗，但要注意其副作用。
3. 运动疗法：爬墙运动可面对墙壁，双手沿墙缓缓向上爬动，尽量抬高上肢，然后缓慢放下，反复进行，增强肩部肌肉力量与活动度。划圈运动时，弯腰垂臂，以肩为中心，做由里向外或由外向里的划圈运动，范围由小到大。还有甩手运动，站立位，做前后、左右甩手动作，增加肩部灵活性。
4. 中医治疗：针灸是中医治疗肩周炎常用方法，通过刺激肩部穴位，调节气血运行，减轻疼痛。常用穴位有肩髃、肩髎、肩贞等。推拿也可改善肩部症状，专业推拿师运用揉、滚、捏等手法，放松肌肉、整复关节。此外，中药内服或外用也有一定疗效，如一些活血化瘀、祛风除湿的中药方剂。
5. 改善生活习惯：避免长时间保持同一姿势，如长时间伏案工作、使用电子设备等，定时活动肩部。注意肩部保暖，寒冷刺激会加重肩周炎症状，可佩戴围巾等。选择合适枕头与睡眠姿势，保证肩部在睡眠中得到充分休息。
肩周炎肩痛会给生活带来不便，可通过物理治疗、药物治疗、运动疗法、中医治疗和改善生活习惯等方法缓解。但治疗应根据个人情况选择合适方式，若症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院就诊，接受专业诊断与治疗。