没避孕却怀不上孩子，人们往往会产生较大心理压力，可通过转移注意力、寻求社交支持、学习孕育知识、进行放松训练、接受心理咨询等方式调节情绪。
1. 转移注意力：可以培养一些兴趣爱好，如绘画、书法、摄影等，让自己专注于这些活动中，暂时忘却备孕的压力。也可以投入到工作里，将精力集中在工作任务上，在取得工作成果的过程中获得成就感，从而缓解心理压力。还能进行一些轻松的娱乐活动，像看电影、听音乐、玩游戏等，使身心得到放松。
2. 寻求社交支持：和家人朋友多交流，把自己内心的担忧和压力倾诉出来。家人和朋友的理解、鼓励与支持，能让人感受到温暖和力量，减轻心理负担。也可以加入备孕群体，与有相同经历的人交流分享，大家互相鼓励、互相借鉴经验，会让自己不再感到孤单和无助。
3. 学习孕育知识：通过阅读专业书籍、参加科普讲座等途径，了解受孕的原理、影响受孕的因素以及备孕的正确方法等知识。当对孕育过程有了更科学、全面的认识后，就能减少因未知而产生的焦虑和恐惧，以更平和的心态面对备孕。
4. 进行放松训练：比如深呼吸，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓地呼气，重复几次，能有效放松身体和精神。瑜伽也是不错的选择，它通过各种体式和呼吸练习，帮助调节身心状态，减轻压力。冥想同样能让人集中注意力，排除杂念，达到内心的平静。
5. 接受心理咨询：如果心理压力过大，通过自身调节难以缓解，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师会根据具体情况，采用合适的心理治疗方法，如认知行为疗法等，帮助调整心态，改变不合理的认知和思维方式，从而更好地应对备孕压力。
没避孕怀不上孩子带来的心理压力是常见的，但可以通过上述多种情绪调节妙招来缓解。保持积极乐观的心态，对于受孕也有着积极的影响。如果备孕问题持续存在，建议及时前往正规医院的生殖健康科就诊，寻求专业的医疗帮助。