缓解裂纹舌疼痛可从保持口腔卫生、调整饮食、药物治疗等方面入手。保持口腔卫生能减少细菌滋生，避免感染加重疼痛；调整饮食可减少对舌头的刺激，利于恢复；药物治疗能直接作用于患处，减轻炎症和疼痛。
1. 保持口腔卫生：使用软毛牙刷轻柔地清洁舌头，清除食物残渣和细菌。饭后用清水或淡盐水漱口，减少口腔内的细菌数量。避免使用刺激性强的漱口水，以免加重疼痛。可以使用专门的舌刷或舌刮器，定期清洁舌面。
2. 调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，这些食物会刺激裂纹舌，加重疼痛。减少酸性食物的摄入，如柑橘、柠檬等，酸性物质可能会刺激伤口。增加富含维生素和矿物质的食物摄入，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于促进舌黏膜的修复。保持饮食均衡，避免挑食和偏食，保证身体摄入足够的营养。
3. 药物治疗：可以使用含漱剂，如复方氯己定含漱液、康复新液等，具有杀菌、消炎的作用，能缓解疼痛和促进愈合。涂抹药物，如口腔溃疡散、冰硼散等，可直接作用于裂纹处，减轻炎症和疼痛。补充维生素，如维生素 B2、维生素 C 等，有助于维持舌黏膜的健康。如果疼痛较为严重，可在医生指导下使用止痛药物，如布洛芬等。
4. 心理调节：长期的疼痛可能会导致患者出现焦虑、烦躁等不良情绪，而这些情绪又会影响病情的恢复。因此，要保持积极乐观的心态，避免精神紧张和焦虑。可以通过听音乐、看电影、散步等方式缓解压力，放松心情。
5. 定期复查：定期到口腔科进行复查，以便医生及时了解病情的变化，调整治疗方案。如果裂纹舌疼痛持续不缓解或出现加重、出血等异常情况，应及时就医。
缓解裂纹舌疼痛需要综合采取多种方法。保持口腔卫生、调整饮食、药物治疗等措施相互配合，能有效减轻疼痛，促进裂纹舌的愈合。同时，心理调节和定期复查也非常重要。如果裂纹舌疼痛问题严重或持续时间较长，建议及时前往正规医院的口腔科就诊，以便获得更专业的治疗。