站久压力大导致腰疼时，可通过深呼吸放松、转移注意力、运动锻炼、社交倾诉、音乐调节等情绪调节方法来缓解。
1. 深呼吸放松：深呼吸能使身体放松，减轻紧张情绪。当站久感觉压力大且腰疼时，找个安静的地方站立或坐下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓地呼气，重复多次。深呼吸可调节自主神经系统，降低交感神经的兴奋性，使身体从应激状态恢复到平静状态，从而缓解因压力带来的肌肉紧张，减轻腰疼症状。
2. 转移注意力：将注意力从腰疼和压力上转移开，能有效缓解不良情绪。可以做一些自己喜欢的事情，如阅读有趣的书籍、观看喜剧电影、玩简单的小游戏等。专注于其他事物时，大脑会暂时忽略身体的不适，压力感也会随之减轻，进而使腰部肌肉得到放松。
3. 运动锻炼：适当的运动有助于释放压力，改善情绪，同时也能增强腰部肌肉力量，缓解腰疼。比如散步、瑜伽、太极拳等。散步能促进血液循环，使身体和大脑得到放松；瑜伽和太极拳中的一些动作可以拉伸和锻炼腰部肌肉，增强腰部的柔韧性和稳定性。运动还能促使身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质具有天然的镇痛和抗抑郁作用。
4. 社交倾诉：与亲朋好友交流沟通，分享自己的感受和困扰，是一种很好的情绪调节方式。把内心的压力说出来，不仅能获得他人的理解和支持，还能从他人那里得到不同的观点和建议。在交流过程中，情绪会得到宣泄，压力也会随之减轻，从而缓解因压力导致的身体不适。
5. 音乐调节：听舒缓的音乐能放松身心，减轻压力和焦虑。可以选择一些古典音乐、轻音乐或自然音效音乐，如古筝曲、班得瑞的音乐等。音乐能够影响大脑的神经活动，调节情绪状态，使身体进入放松状态，进而缓解腰部的疼痛和紧张感。
站久压力大导致的腰疼，通过情绪调节方法可以在一定程度上得到缓解。深呼吸放松、转移注意力、运动锻炼、社交倾诉和音乐调节等方法，都能帮助减轻压力，改善情绪，从而缓解腰部疼痛。在日常生活中，可以根据自身情况选择适合自己的方法进行情绪调节。如果腰疼症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的疼痛专科或骨外科就诊，以明确病因并进行相应的治疗。