女人气虚会带来月经不调、免疫力下降、精神萎靡、面色不佳、脏腑功能衰退等危害，可通过食用山药、红枣、黄芪、党参、白扁豆等补气食物改善。
1. 月经不调：气虚会导致气的固摄作用减弱，使得冲任不固，从而出现月经周期紊乱、月经量过多或过少等月经不调的症状。长期月经不调可能会影响女性的生育功能。
2. 免疫力下降：气具有防御外邪的作用，当女人气虚时，抵御外界病菌的能力就会降低，容易受到各种病原体的侵袭，频繁感冒、咳嗽等疾病就会找上门来，影响身体健康。
3. 精神萎靡：气能推动人体的精神活动，气虚则会导致精神得不到足够的推动和滋养，出现精神萎靡、头晕目眩、记忆力减退等症状，影响工作和生活效率。
4. 面色不佳：气血相互依存，气虚会影响血液的运行和濡养作用，导致面部肌肤得不到充足的气血滋养，出现面色苍白或萎黄、没有光泽、皮肤干燥等情况，影响女性的外在形象。
5. 脏腑功能衰退：气对脏腑有推动和温煦作用，气虚会使脏腑功能逐渐衰退。例如，脾胃气虚会导致消化功能减弱，出现食欲不振、腹胀、消化不良等症状；心肺气虚会影响呼吸和血液循环，导致心慌、气短等症状。
6. 山药：山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。它含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品，对于改善气虚症状有很好的作用。
7. 红枣：红枣性温、味甘，具有补中益气、养血安神的作用。它富含多种维生素和矿物质，能为人体补充营养，增强免疫力，同时对于改善女性气虚引起的面色不佳等症状有一定效果。
8. 黄芪：黄芪味甘，性微温，归肺、脾经，有补气升阳、固表止汗、利水消肿等功效。黄芪可以增强机体免疫功能，提高抗病能力，常用于治疗气虚乏力、食少便溏等症状。
9. 党参：党参味甘，性平，归脾、肺经，能补中益气、健脾益肺。它对神经系统有兴奋作用，能增强机体抵抗力，适用于各种气虚不足者，如倦怠乏力、气短心悸等。
10. 白扁豆：白扁豆味甘，性微温，归脾、胃经，有健脾化湿、和中消暑的功效。对于脾胃虚弱、食欲不振、大便溏泻等气虚症状有一定的调理作用。
女人气虚会对身体造成多方面的危害，影响生活质量和身体健康。通过食用山药、红枣、黄芪、党参、白扁豆等补气食物，可以在一定程度上改善气虚症状。但如果气虚症状较为严重，建议及时到正规医院的中医科等相关科室就诊，在医生的指导下进行调理。同时，在日常生活中，女性也应注意保持良好的生活习惯，适当运动，以增强体质。