改善室内环境可通过通风换气、使用空气净化设备、合理布置绿植、定期清洁和控制室内温湿度等方式。
1. 通风换气：经常开窗通风是改善室内空气质量的基础方法。新鲜空气能够稀释室内的有害气体和病原体，减少感冒等疾病的发生风险。可根据不同季节和天气情况，每天选择合适的时间段开窗，每次通风时间不少于30分钟。比如在春秋季节，可选择上午10点至下午4点之间通风；夏季气温高时，早晚通风较为适宜；冬季则可在中午气温稍高时通风。
2. 使用空气净化设备：空气净化器能有效过滤空气中的灰尘、花粉、烟雾、细菌和病毒等有害物质。市面上常见的空气净化器有滤网式、静电吸附式和复合式等类型。滤网式空气净化器通过不同级别的滤网过滤空气，其中高效空气过滤器（HEPA）能过滤掉大部分微小颗粒；静电吸附式空气净化器则利用静电原理吸附空气中的污染物。此外，新风系统也是一种不错的选择，它可以在不开窗的情况下实现室内外空气的交换。
3. 合理布置绿植：许多绿植具有吸收有害气体、释放氧气、调节空气湿度和吸附灰尘的作用。例如，绿萝能吸收甲醛、苯等有害气体；吊兰可吸收一氧化碳、过氧化氮等；芦荟对甲醛有较强的吸收能力。在室内合理摆放绿植，不仅能美化环境，还能改善空气质量。但要注意绿植的数量不宜过多，以免在夜间与人争夺氧气。
4. 定期清洁：定期对室内进行全面清洁，包括地面、家具、窗帘、床上用品等。地面可采用扫地、拖地的方式，清除灰尘和杂物；家具表面要用干净的湿布擦拭，去除灰尘和污渍；窗帘和床上用品要定期清洗，以减少螨虫和细菌的滋生。此外，还要注意清洁空调滤网，防止滤网积累灰尘和细菌，影响空气质量。
5. 控制室内温湿度：适宜的室内温湿度有助于提高人体的舒适度和免疫力。一般来说，室内温度保持在22℃ - 25℃，相对湿度保持在40% - 60%较为合适。可使用空调、加湿器或除湿器来调节室内温湿度。在感冒流行季节，适当提高室内湿度，可使呼吸道黏膜保持湿润，有利于抵御病毒入侵。
6. 减少污染源：尽量避免在室内吸烟，因为香烟烟雾中含有大量的有害物质，如尼古丁、焦油和一氧化碳等，会严重污染室内空气。同时，要选择环保的装修材料和家具，减少甲醛、苯等有害气体的释放。此外，厨房烹饪时要开启抽油烟机，及时排出油烟。
7. 药物辅助：当室内空气不好导致感冒四肢酸痛时，可在医生指导下使用一些药物缓解症状。如对乙酰氨基酚能解热镇痛，缓解感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛等症状；布洛芬也有抗炎、解热、镇痛的作用；氨咖黄敏胶囊可缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。
改善室内环境对于预防感冒和缓解四肢酸痛等症状至关重要。通过通风换气、使用空气净化设备、合理布置绿植、定期清洁、控制室内温湿度、减少污染源以及必要时的药物辅助等多种方式，可以有效提高室内空气质量，营造一个健康舒适的居住环境。如果感冒症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。