天天放臭屁可能由饮食不当、消化不良、肠道菌群失调等因素引起。可通过调整饮食结构、改善消化功能、调节肠道菌群这三种方法来摆脱困扰，如选择合适食物、服用消化药物、补充益生菌等。
1. 调整饮食结构：减少摄入易产气和高油脂食物，像豆类、洋葱、土豆等易产气食物，以及油炸食品、肥肉等高油脂食物，它们在肠道内消化时易产生大量气体，导致屁多且臭。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷类食物，如菠菜、苹果、燕麦等，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便，减少气体在肠道内积聚。控制蛋白质的摄入量，避免过量食用肉类、蛋类等高蛋白食物，因为蛋白质在肠道分解过程中会产生有臭味的物质。养成规律的饮食习惯，定时定量进食，避免暴饮暴食，这样有助于肠道正常消化和吸收食物。减少碳酸饮料的饮用，碳酸饮料中含有的二氧化碳会增加肠道内气体量。
2. 改善消化功能：适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，运动能促进胃肠蠕动，增强消化功能，帮助食物更好地消化和吸收。饭后不要立即坐下或躺下，可站立或缓慢走动一会儿，以促进胃肠排空。如果消化不良症状较明显，可在医生指导下服用一些消化药物，如多酶片、健胃消食片、复方消化酶胶囊等，这些药物能补充消化酶，促进食物分解。保持良好的情绪状态，长期精神紧张、焦虑会影响胃肠功能，导致消化功能紊乱，可通过听音乐、旅游等方式缓解压力。注意腹部保暖，避免腹部受凉，寒冷刺激会影响胃肠蠕动和消化液分泌。
3. 调节肠道菌群：补充益生菌，可食用含有益生菌的食物，如酸奶、发酵豆制品等，也可服用益生菌制剂，如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等，益生菌能调节肠道菌群平衡，抑制有害菌生长，减少肠道内气体产生和异味。避免滥用抗生素，抗生素在杀灭有害菌的同时也会破坏肠道有益菌群，如需使用抗生素，应在医生指导下合理使用。保持规律的作息时间，充足的睡眠有利于肠道菌群的稳定和恢复。
天天放臭屁会给生活带来诸多不便，通过调整饮食结构、改善消化功能和调节肠道菌群这三种方法，能在一定程度上缓解这一问题。但如果放臭屁的情况持续不改善或伴有腹痛、腹泻、便血等其他症状，应及时前往正规医院消化内科就诊，以排除其他疾病的可能。