缓解轻微肩膀脱臼的疼痛，可采用固定制动、冰敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等方法。
1. 固定制动：肩膀脱臼后，应尽快进行复位，复位后需使用三角巾、吊带等工具将患侧上肢固定于胸前，保持肩关节的稳定，减少肩部活动，避免进一步损伤周围组织，从而减轻疼痛。一般固定时间根据损伤情况而定，通常为2 - 3周。
2. 冰敷：在肩膀脱臼后的48 - 72小时内，可使用冰袋或冷毛巾对肩部进行冰敷。冰敷能够使局部血管收缩，减少血液循环，降低组织代谢率，从而减轻炎症反应和肿胀，缓解疼痛。每次冰敷时间约15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。注意冰敷时不要直接将冰块接触皮肤，以免冻伤。
3. 药物治疗：可以使用一些非甾体类抗炎药来缓解疼痛和炎症，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等。这些药物能够抑制前列腺素的合成，起到止痛、抗炎的作用。此外，还可以使用一些活血化瘀的中成药物，如活血止痛胶囊、三七片等，促进局部血液循环，减轻疼痛。但药物的使用需遵医嘱。
4. 物理治疗：在肩膀脱臼恢复的中后期，可采用物理治疗方法，如热敷、按摩、针灸等。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。按摩可以放松肩部肌肉，改善关节活动度。针灸则通过刺激特定穴位，调节人体气血运行，达到止痛的效果。
5. 康复训练：在疼痛和肿胀减轻后，应逐渐开始进行康复训练。早期可进行一些简单的肩部肌肉收缩训练，如握拳、屈伸肘部等，以促进血液循环，防止肌肉萎缩。随着恢复情况的好转，可逐渐增加训练强度，如进行肩部的外展、内收、前屈、后伸等活动，但要注意训练的幅度和力度，避免过度活动导致再次损伤。
轻微肩膀脱臼会给患者带来疼痛和不便，通过固定制动、冰敷、药物治疗、物理治疗和康复训练等方法，可以有效缓解疼痛，促进肩部的恢复。但如果疼痛持续不缓解或出现加重等情况，应及时前往正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。