月经喝酒后不适可通过饮食调节、物理缓解、药物治疗等方式缓解，具体有饮用蜂蜜水、热敷腹部、按摩穴位、服用非甾体抗炎药、补充维生素等。
1. 饮用蜂蜜水：蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。同时，蜂蜜还有催眠作用，能使人很快入睡，并且第二天起床后也不会头痛。
2. 热敷腹部：月经期间喝酒可能会导致腹部受凉、血管收缩，引起腹部疼痛不适。可以使用热水袋或热毛巾热敷腹部，促进血液循环，缓解腹部疼痛和不适。
3. 按摩穴位：按摩一些特定的穴位也有助于缓解月经喝酒后的不适。例如，按摩合谷穴（位于手背，第2掌骨桡侧的中点处）、足三里穴（位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上）等穴位，每个穴位按摩3 - 5分钟，以有酸胀感为宜。
4. 服用非甾体抗炎药：如果月经喝酒后出现较为严重的头痛、腹痛等症状，可以在医生的指导下服用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，这些药物具有解热、镇痛、抗炎的作用，能有效缓解疼痛。
5. 补充维生素：维生素B族和维生素C可以促进酒精的代谢，减轻肝脏的负担，缓解身体的不适。可以通过食用富含维生素的食物，如全麦面包、橙子、柠檬等，也可以服用复合维生素片。
6. 保证充足休息：月经期间身体本身就比较虚弱，喝酒后会加重身体的负担。此时需要保证充足的睡眠和休息，让身体有足够的时间恢复。避免剧烈运动和过度劳累，以免加重不适症状。
7. 饮用温牛奶：温牛奶可以保护胃黏膜，减少酒精对胃黏膜的刺激，缓解胃部不适。同时，牛奶中的钙等营养成分还能帮助缓解焦虑情绪。
月经喝酒后出现不适是比较常见的情况，可通过上述饮食调节、物理缓解和药物治疗等方法进行缓解。但需要注意的是，在使用药物时一定要遵医嘱，避免自行用药。如果不适症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院妇产科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。在月经期间，建议尽量避免饮酒，保持健康的生活方式。