9周无痛人流后运动康复的正确打开方式包括运动时间的选择、运动类型的挑选、运动强度的把控、运动前的准备以及运动中的注意事项等。
1. 运动时间的选择：无痛人流后身体需要一定时间恢复，一般术后前2周应多休息，避免剧烈运动。2周后可根据身体恢复情况逐渐开始运动，但如果仍有腹痛、阴道出血等不适症状，需延迟运动时间。通常建议在术后1个月，身体基本恢复后再进行较为规律的运动。
2. 运动类型的挑选：术后初期可选择一些较为温和的运动，如散步，这是一种低强度的运动，能促进血液循环，增强身体抵抗力。瑜伽也是不错的选择，它可以帮助调节呼吸，放松身心，增强身体柔韧性。随着身体的进一步恢复，可尝试普拉提，有助于锻炼核心肌群，恢复身体的力量和平衡。后期还可以进行一些有氧运动，如慢跑、游泳等，但要注意循序渐进。
3. 运动强度的把控：刚开始运动时，强度一定要低。以散步为例，速度不宜过快，每次散步时间控制在15 - 20分钟左右。随着身体适应能力的增强，再逐渐增加运动时间和强度。比如慢跑，开始时可以先跑几分钟，然后慢慢增加到10 - 15分钟。但要避免过度劳累，运动过程中如果出现疲劳、头晕等症状，应立即停止运动。
4. 运动前的准备：运动前要做好充分的准备工作。穿着合适的运动服装和鞋子，确保运动时的舒适度和安全性。进行简单的热身运动，如活动手腕、脚踝，转动腰部等，以减少运动损伤的发生。同时，要确保身体处于良好的状态，避免在饥饿或过饱的情况下运动。
5. 运动中的注意事项：运动过程中要注意观察身体反应。如果出现腹痛、阴道出血增多等异常情况，应立即停止运动，并及时就医。要保持适当的水分摄入，避免脱水。运动后要进行适当的放松活动，如拉伸肌肉，帮助身体恢复。
6. 运动与饮食的结合：运动康复期间，合理的饮食也非常重要。要保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以促进身体恢复。可以多吃一些瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
7. 定期复查：在运动康复过程中，要按照医生的建议定期进行复查。通过复查可以了解身体的恢复情况，医生也可以根据复查结果调整运动计划。
9周无痛人流后的运动康复需要综合考虑多个方面。选择合适的运动时间、类型和强度，做好运动前的准备和运动中的注意事项，结合合理的饮食，并定期复查，这样才能帮助身体更好地恢复，减少并发症的发生，促进身心健康。