空气差易使人体吸入有害物质，导致免疫力下降而生病，枸杞富含多种营养成分可增强免疫力，此外，还可通过调整饮食、加强锻炼、改善生活习惯、接种疫苗等方式增强免疫力。
1. 空气差的危害：空气中存在大量的污染物，如灰尘、烟雾、细菌、病毒等。当人们长期处于空气差的环境中，这些有害物质会随着呼吸进入呼吸道和肺部，刺激呼吸道黏膜，破坏呼吸道的防御屏障，使人体更容易受到病原体的侵袭，从而引发感冒、咳嗽、支气管炎、肺炎等疾病。而且长期暴露在污染空气中，还可能增加患肺癌、心血管疾病等严重疾病的风险。
2. 枸杞增强免疫力的原理：枸杞中含有丰富的枸杞多糖、类胡萝卜素、维生素 C、锌、铁等营养成分。枸杞多糖可以调节免疫系统，促进免疫细胞的增殖和活化，增强机体的免疫功能。类胡萝卜素具有抗氧化作用，能够清除体内自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，保护免疫系统。维生素 C、锌、铁等营养素也在维持免疫系统正常运作中发挥着重要作用。
3. 调整饮食增强免疫力：除了枸杞，日常饮食中还应摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质是构成免疫细胞和抗体的重要物质。多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，有助于维持身体的正常生理功能。适量食用富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼油等，对免疫系统也有积极影响。
4. 加强锻炼增强免疫力：适度的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高机体的代谢水平。运动还能调节免疫系统，增加免疫细胞的活性和数量。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周坚持一定的运动次数和时间。
5. 改善生活习惯增强免疫力：保持充足的睡眠非常重要，睡眠过程中身体会进行自我修复和调整，有助于免疫系统的正常功能。避免熬夜和过度劳累，减轻压力，长期的精神压力会抑制免疫系统。戒烟限酒，吸烟和过量饮酒会损害免疫系统，降低身体的抵抗力。
6. 接种疫苗增强免疫力：接种疫苗是预防特定疾病的有效手段。通过接种疫苗，可以刺激机体产生相应的抗体，当遇到相应的病原体时，免疫系统能够迅速做出反应，保护身体免受感染。例如流感疫苗、肺炎疫苗等。
空气差会对人体健康造成诸多危害，容易导致生病。枸杞作为一种营养丰富的食物，能够在一定程度上增强免疫力。但增强免疫力是一个综合性的过程，还需要通过调整饮食、加强锻炼、改善生活习惯以及接种疫苗等多种方式共同作用。在日常生活中，应综合采取这些措施，以提高身体的抵抗力，更好地应对空气差等不良环境因素对健康的影响。