职场人脚踝肿了想要快速恢复，可通过休息与制动、冰敷与热敷、药物治疗、物理治疗、康复锻炼等方式。
1. 休息与制动：职场人脚踝肿了，首先要停止导致脚踝肿胀的活动，尽可能多休息，减少脚踝的负重和活动量。必要时可使用拐杖或轮椅辅助行动，避免长时间站立或行走，让脚踝得到充分的放松和恢复。休息时可将脚抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
2. 冰敷与热敷：在脚踝肿胀发生的24 - 48小时内，可进行冰敷。冰敷能使血管收缩，减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。可使用冰袋或用毛巾包裹冰块，每次冰敷15 - 20分钟，每天3 - 4次。48小时后，可改为热敷。热敷能促进血液循环，加速淤血和渗出液的吸收，缓解肿胀。可用热毛巾或热水袋进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天3 - 4次。
3. 药物治疗：可使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，这些药物具有抗炎、止痛、消肿的作用，能缓解脚踝肿胀和疼痛。也可使用活血化瘀的中成药物，如云南白药胶囊、活血止痛胶囊、三七片等，促进血液循环，减轻肿胀。此外，还可外用消肿止痛的药物，如红花油、消肿止痛酊、云南白药膏等。使用药物时需遵医嘱。
4. 物理治疗：可选择按摩，由专业人员进行适当的按摩，能促进脚踝部位的血液循环，缓解肌肉紧张，减轻肿胀。也可进行针灸治疗，通过刺激特定穴位，调节身体的气血运行，达到消肿止痛的目的。还可采用超声波治疗，超声波能促进局部血液循环和新陈代谢，加速组织修复。
5. 康复锻炼：在肿胀和疼痛缓解后，可逐渐开始进行康复锻炼。如进行脚踝的屈伸、内外翻等活动，增强脚踝的肌肉力量和关节灵活性。可先进行无负重的锻炼，如坐在椅子上进行脚踝的活动，之后逐渐增加负重，如站立位进行脚踝活动。还可进行平衡训练，如单脚站立，提高脚踝的稳定性。
职场人脚踝肿了后，可通过休息与制动、冰敷与热敷、药物治疗、物理治疗和康复锻炼等多种方法来促进快速恢复。在恢复过程中，要根据自身情况合理选择恢复方法，若肿胀持续不缓解或伴有疼痛加剧、活动受限等症状，应及时前往正规医院就诊，以明确病因并进行针对性治疗。