肠胀气是常见消化系统问题，与饮食习惯、胃肠动力不足、肠道菌群失调、胃肠道疾病、不良情绪等有关。可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、药物治疗、调节情绪等防治。
1. 饮食习惯：不良饮食习惯是肠胀气常见原因。进食过快、边吃饭边说话会使大量空气随食物进入胃肠道，引发胀气。常吃易产气食物，如豆类、洋葱、土豆、红薯等，在肠道被细菌分解发酵，产生大量气体。防治时应细嚼慢咽，避免进食时说话，减少易产气食物摄入，多吃富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，预防和缓解肠胀气。
2. 胃肠动力不足：胃肠动力不足会使食物在胃肠道内停留时间延长，发酵产气，导致肠胀气。缺乏运动、年老体弱、某些药物副作用等会引起胃肠动力不足。增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，可促进胃肠蠕动，增强胃肠动力。也可在饭后适当按摩腹部，按顺时针方向打圈按摩，促进气体排出。
3. 肠道菌群失调：肠道内有益菌和有害菌失衡会导致肠道菌群失调，有害菌大量繁殖，产生气体，引起肠胀气。长期使用抗生素、饮食不均衡、熬夜等会破坏肠道菌群平衡。补充益生菌可调节肠道菌群，改善肠胀气。常见益生菌药物有双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等，使用时需遵医嘱。
4. 胃肠道疾病：胃炎、胃溃疡、肠炎、肠梗阻等胃肠道疾病会影响胃肠道正常功能，导致肠胀气。这些疾病除肠胀气外，还可能伴有腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状。若肠胀气持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，进行相关检查，如胃镜、肠镜等，明确病因，进行针对性治疗。
5. 不良情绪：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响植物神经系统功能，导致胃肠道蠕动减慢，消化液分泌减少，引起肠胀气。应学会调节情绪，保持心情舒畅，可通过听音乐、看电影、旅游等方式缓解压力，改善不良情绪。
肠胀气虽常见，但会影响生活质量。了解其成因并采取有效防治措施，如调整饮食习惯、增加运动、补充益生菌、治疗胃肠道疾病、调节情绪等，可有效缓解和预防肠胀气。若肠胀气症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院消化内科就诊，以免延误病情。