拉伤和正常酸痛可从疼痛程度、疼痛位置、疼痛时间、伴随症状、运动影响等方面进行区分。
1. 疼痛程度：正常酸痛通常是一种较为轻微、可以忍受的疼痛，一般在运动后的一段时间内逐渐出现，且程度相对稳定。而拉伤导致的疼痛往往较为剧烈，可能在受伤瞬间就会感受到明显的刺痛，疼痛程度可能会随着时间推移而加重。
2. 疼痛位置：正常酸痛多表现为肌肉的弥漫性疼痛，范围较广，感觉整个肌肉都有酸胀感。拉伤的疼痛位置则比较局限，通常能明确指出受伤的具体部位，比如某一块肌肉的特定位置。
3. 疼痛时间：正常酸痛一般在运动后的1 - 2天内达到高峰，然后会逐渐缓解，通常在一周内基本消失。拉伤的疼痛持续时间较长，如果是轻度拉伤，可能需要数周才能恢复；中度或重度拉伤则可能需要数月时间，疼痛会持续存在且缓解缓慢。
4. 伴随症状：正常酸痛一般不会伴有明显的肿胀、淤血等症状。拉伤后，受伤部位可能会迅速出现肿胀，这是由于局部组织受损，血管破裂出血以及炎症反应导致的。同时，还可能出现淤血，表现为皮肤下的青紫斑块。严重的拉伤甚至可能导致关节活动受限，无法正常进行屈伸等动作。
5. 运动影响：正常酸痛时，适当的活动和拉伸可能会使酸痛有所减轻，并且在休息一段时间后，仍可以进行一定强度的运动。而拉伤后，受伤部位会因疼痛而抗拒运动，强行运动不仅会使疼痛加剧，还可能导致损伤进一步加重，影响恢复。
6. 恢复情况：正常酸痛在经过休息、热敷、按摩等简单处理后，恢复速度较快，身体机能能较快恢复正常。拉伤则需要更专业的治疗，如在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物来缓解疼痛和炎症，恢复过程相对漫长，且在恢复期间需要严格遵循康复计划，避免过早恢复运动导致再次受伤。
拉伤和正常酸痛在多个方面存在明显差异。通过对疼痛程度、位置、时间、伴随症状、运动影响以及恢复情况等因素的综合判断，能够较为准确地区分两者。如果无法自行判断或症状较为严重，应及时前往正规医院的骨外科或外伤科就诊，以便获得准确的诊断和及时的治疗。