预防四肢酸痛感冒可从增强免疫力、注意保暖、保持良好卫生习惯、合理饮食、适度运动等方面着手。
1. 增强免疫力：免疫力是人体抵御疾病的重要防线。可通过接种流感疫苗来提高对特定病毒的抵抗力，降低感冒发生几率。还可适当补充维生素C、维生素D和锌等营养素，维生素C能增强白细胞的活性，有助于提高身体的免疫功能；维生素D对免疫系统的正常运作起着关键作用；锌参与人体多种酶的合成，对维持免疫系统的稳定有重要意义。但补充营养素需遵医嘱。
2. 注意保暖：根据天气变化及时增减衣物，避免受寒。尤其是在季节交替、气温变化较大时，更要注意做好保暖措施。四肢远离心脏，血液循环相对较差，更容易受到寒冷的影响，所以要特别注意四肢的保暖，可佩戴手套、穿厚袜子等。
3. 保持良好卫生习惯：勤洗手是预防感冒的重要措施之一，手上容易沾染各种细菌和病毒，通过洗手可以有效减少病原体的传播。避免用手触摸口鼻，因为口鼻是病毒进入人体的主要途径。在流感高发季节，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如必须前往，可佩戴口罩。
4. 合理饮食：保证饮食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、橙子、菠菜等，它们富含维生素和抗氧化物质，有助于增强免疫力。适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，为身体提供必要的营养支持。避免过度饮酒和吸烟，这些不良习惯会损害免疫系统。
5. 适度运动：定期进行适度的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的免疫力。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。每周至少进行3 - 5次运动，每次运动30分钟以上。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累，过度劳累反而会降低免疫力。
6. 充足睡眠：睡眠是身体恢复和修复的重要时间，充足的睡眠有助于维持免疫系统的正常功能。每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。
7. 调节情绪：长期的精神紧张、焦虑等不良情绪会影响免疫系统的功能。要学会通过适当的方式调节情绪，如听音乐、旅游、与朋友交流等，保持心情舒畅。
预防四肢酸痛感冒需要从多个方面入手，综合采取增强免疫力、注意保暖、保持良好卫生习惯、合理饮食、适度运动、充足睡眠和调节情绪等措施。通过这些日常保健方法，可以有效降低感冒的发生几率，保持身体健康。如果出现感冒症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。