解决舌头边上有齿痕问题，可从饮食调理、中药治疗、生活方式改善等方面着手。饮食上可选择健脾祛湿食物，中药可选用参苓白术散、人参健脾丸、补中益气丸等，生活方式上要注意规律作息、适当运动、调节情绪等。
1. 饮食调理：舌头边上有齿痕多与脾虚湿盛有关，饮食上可多吃一些具有健脾祛湿作用的食物。如山药，富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。薏米能利水渗湿、健脾止泻，可将其与红豆一起煮成粥食用，能有效改善湿气重的情况。白扁豆具有健脾化湿的功效，可炒食或煮汤。此外，要避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，这些食物会加重脾胃负担，导致湿气加重。
2. 中药治疗：中药在调理脾虚湿盛方面有很好的效果。参苓白术散由人参、茯苓、白术等中药组成，具有补脾胃、益肺气的功效，可改善脾胃虚弱、食少便溏等症状。人参健脾丸能健脾益气、和胃止泻，对于脾胃虚弱所致的饮食不化、脘闷嘈杂等有较好的治疗作用。补中益气丸可补中益气、升阳举陷，能增强脾胃功能，缓解脾虚引起的各种不适。使用中药治疗时，需遵医嘱。
3. 生活方式改善：规律作息对于改善脾虚湿盛很重要，要保证充足的睡眠，避免熬夜。熬夜会损伤人体的阳气，加重脾虚的症状。适当运动能促进气血运行，增强脾胃功能。可选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右。调节情绪也不容忽视，长期的焦虑、抑郁等不良情绪会影响脾胃的运化功能。可通过听音乐、旅游等方式缓解压力，保持心情舒畅。此外，注意保暖，尤其是腹部的保暖，避免受寒。
4. 中医外治：艾灸是一种有效的中医外治方法。可选取足三里、中脘、脾俞等穴位进行艾灸，能温通经络、散寒除湿、健脾和胃。拔罐也能起到祛湿的作用，可在背部的膀胱经等部位进行拔罐，但要注意拔罐的时间和力度，避免皮肤损伤。
5. 定期体检：定期进行体检，了解身体的健康状况。如果舌头边上有齿痕的情况长期不改善或伴有其他不适症状，如食欲不振、腹胀、腹泻等，应及时到正规医院就诊，进行相关检查，排除其他疾病的可能。
舌头边上有齿痕是身体发出的一种信号，提示可能存在脾虚湿盛的情况。通过饮食调理、中药治疗、生活方式改善等方法，能有效改善这一症状。但在实施过程中，要注意方法的科学性和合理性，必要时需寻求专业医生的帮助。只要坚持调理，就能恢复脾胃的正常功能，让身体更加健康。