腿部肌肉拉伤后，可通过休息制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方法快速康复。
1. 休息制动：腿部肌肉拉伤后，首先要停止引起拉伤的活动，让受伤的肌肉得到充分休息。避免继续运动或过度使用受伤的腿部，防止损伤进一步加重。必要时可以借助拐杖等辅助器械，减少受伤腿部的负重。
2. 冰敷：在肌肉拉伤后的48 - 72小时内，进行冰敷非常重要。冰敷可以收缩血管，减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。可以使用冰袋或用毛巾包裹冰块，每次冰敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。注意不要让冰块直接接触皮肤，以免冻伤。
3. 加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行适度的加压包扎，能够减少出血和渗出，减轻肿胀。包扎时要注意力度适中，不要过紧，以免影响血液循环。从肢体的远端向近端进行包扎，并且要观察受伤部位的皮肤颜色和感觉，如果出现皮肤发紫、麻木等情况，应及时松开绷带。
4. 抬高患肢：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平。这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。可以在休息时用枕头或垫子将腿部垫高。
5. 药物治疗：药物在腿部肌肉拉伤的康复中也起着重要作用。非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，具有抗炎、止痛的作用，可以缓解疼痛和减轻炎症。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，能够缓解肌肉痉挛，促进肌肉恢复。活血化瘀的中成药物如三七片、活血止痛胶囊、云南白药胶囊等，可改善局部血液循环，促进淤血吸收。但使用药物需遵医嘱。
6. 物理治疗：在拉伤后的恢复期，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、超声波治疗、红外线照射等。热敷能够促进血液循环，缓解肌肉紧张；按摩可以放松肌肉，改善局部的新陈代谢；超声波治疗和红外线照射则可以促进组织修复。
7. 康复训练：当疼痛和肿胀减轻后，逐渐开始进行康复训练。早期可以进行一些简单的肌肉收缩和舒张运动，随着恢复情况逐渐增加训练的强度和难度，如进行关节活动度训练、力量训练等。康复训练要循序渐进，避免过度训练导致再次损伤。
腿部肌肉拉伤后，通过休息制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗以及康复训练等一系列科学合理的方法，能够促进受伤肌肉的快速康复。但如果拉伤情况严重或经过一段时间的自我处理后症状没有明显改善，应及时到正规医院的骨外科或康复科就诊，以便获得更专业的治疗。